Когда дело касается какой-либо соматической болезни, здесь всё проще: соли больше не текут - значит лечение помогло. Голова прошла - значит таблетка помогает. Кости срослись - значит правильная терапия.
А вот что касается человеческой психики, здесь дела обстоят значительно сложнее, ведь нет точной шкалы измерения, нет осязаемых видимых значений.
Некоторые направления психотерапии утверждают, что для глубинной проработки нужно в среднем 5-10 лет. Но ведь каждый из нас, вспомнив самого себя 5 лет назад, может смело заявить, что его жить претерпела существенные перемены: вырос уровень осознанности, прибавилось понимания себя, изменилось отношение к другим. Для этого психотерапия совсем не обязательна.
Одной только осознанности и мнимой глубины для психотерапии недостаточно. Учитывая, что в среднем стоимость психотерапевтических услуг это минимум 2000р, за 5 лет может набежать такая сумма, что можно было бы получить несколько высших образований и создать себе ту самую осознанность и видение мира.
Нет, определённо, психотерапия должна вносить изменения: в состояние, в эмоции, в поведение.
Например, если женщина продолжает жить с мужем, который своими изменами причиняет ей боль, психотерапию нельзя считать успешной, даже если за это время женщина осознала мотивы поведения мужа и свою роль в любовном треугольнике.
Если мужчина продолжает ходить на ненавистную работу, то простое понимание причин ненависти (злой начальник, неудобное месторасположение офиса, низкая заработная плата) - это не терапия.
Если родители продолжают считать своего ребёнка ленивым неудачником, просто осознание собственных травм, которые к этому привели - это ещё не психотерапия.
- Хорошо быть психологом: послушал часик, деньги получил и ходишь счастливый!
- иногда говорят мои знакомые.
И тогда я вспоминаю свой единственный неудачный поход к психологу после смены места жительства, когда я пришла, много-много говорила, а он много-много молчал, в конце я отдала 5 тыс.руб. и ушла. Да, его работа определённо вызывает зависть.
Мне не стало лучше. Не стало хуже. У меня вообще было такое ощущение, что этого сеанса просто-напросто не было, но тогда куда исчезли мои 5000?
Как узнать, хороший психолог или нет?
Я всегда очень щепетильно подхожу к выбору специалиста. Первое, на что я опираюсь - это внешность. Если человек вызывает у меня сильное недоверие внешне, я к нему не иду. По большей части здесь играют роль личные предпочтения. Лично мне было бы некомфортно рядом с психологом зелёными волосами и набитыми тату на всю руку. Но таких психологов не мало, и если Вы чувствуете, что это Ваш специалист - определённо стоит к нему присмотреться.
Не пошла бы я и к мужчине-психологу, который мог бы быть мне симпатичен именно как мужчина. Никто не отменял человеческий фактор, а я всё же хочу получать пользу от терапии, а не просто приятную картинку для флирта.
После я смотрю на образование. Да, иногда бумажки - это просто бумажки. Но, что касается психологии, если я вижу к человека достаточно большое количество документов, мне становится понятно, что он, как минимум, любит свою работу и всё, что с нею связано, раз готов отдавать столько денег за обучение.
После я смотрю отзывы. И важны на самом-то деле не сами отзывы (к примеру, мне известны случаи, когда действительно профессионалам оставляли дурные отзывы лишь по причине побочных эффектов медикаментов). Куда важнее то, как специалист реагирует на эти отзывы. Его ответ на отрицательный отзыв - это истерика обиженки? Или же это ответ понимающего человека, способного не воспринимать на свой счёт любое слово?
Я внимательно изучаю статьи, заметки, возможное общение на форуме специалиста. Однажды я записалась к женщине-психологу на сеанс, но через пару часов отменила его, так как в её заметках обнаружила очень сильное навязывание своего видения религии. А иногда, просто читая статьи психологов, невольно в голове возникает мысль: "Что за чушь ты несёшь?" С такими мне точно не по пути.
Следующее по значимости: цена. Психолог, работающий за копейки, вовсе не обязательно плохой специалист. Я точно знаю, что среди начинающих психологов определённо есть достойные, которые пока не обзавелись плотной базой клиентов, соответственно "работают на минималках". Но всё я бы вряд ли пошла к психологу, стоимость услуги которого стоит менее 2000р (даже несмотря на то, что сама я начинала с 300р, и у моих клиентов уже на этом этапе были значительные улучшения).
Нельзя и путать столицу и провинцию. Стоимость объективно может отличаться: 500р в небольших городах это очень даже неплохая цена за помощь психолога.
А вот предела ценовой категории психологов, увы, нет. Ценник психолога по большей части делает его имя. У преподавателей стоимость консультации выше. Но это не всегда означает, что сам-по-себе специалист хороший. Ведь преподавать - это одно, и можно быть успешным в этом деле. Но это не гарантирует категорическую успешность в другом деле.
Я знаю специалистов, ценник которых выше моего. И я знаю, что многие из них только называются "специалистами". Кто-то изначально сделал ставку на высокую стоимость, придавая себе значимости. Кто-то поднял цену за счёт рекламы. Тем не менее, цена - это всё же не первое, на что стоит обращать внимание при выборе специалиста.
Значимость первого сеанса
Когда я в первый раз попала к психотерапевту, я возвращалась домой и чувствовала невероятную лёгкость в плечах. Как будто с них свалился огромнейший тяжелейший груз. Мне всё ещё было плохо, мой невроз никуда не ушёл, фобии и тревоги тоже оставались на месте. Но мне, определённо, было легче хотя бы физически.
Не могу сказать, что для меня какое-то особое значение играла обстановка в кабинете. Честно говоря, я знаю вообще только один-единственный нормальный кабинет: у психиатра, у которого я наблюдаюсь сейчас. Там чисто, светло, в углу стоит аквариум с рыбками. Там чувствуешь себя в безопасности.
Все другие кабинеты психологов и психиатров, в которых мне удалось побывать, оказывали какое-то удручающее влияние. Они были либо не по мере масштабными, либо чересчур тесными. Чаще в них было холодно, практически всегда достаточно темно. Даже если это был кабинет специально оборудованный для работы психолога: с диванчиками, коврами и прочим, в них всё равно было как-то внутренне "холодно".
Правда, не могу сказать, что кабинет хоть как-то влиял на исход моей терапии. Куда больше значило, находимся мы со специалистом "на одной волне", или же он где-то на своей. К примеру, одна женщина-психолог начала спорить со мной прямо на первом сеансе, доказывая мою неправоту. Удивительно, но уже перед созвоном с ней я чувствовала какую-то паническую тревогу. Отвратительно начал вести себя и мой ребёнок, который никогда раньше не мешал мне ни работать, ни терапевтироваться. Он заходил в комнату, плакал, кричал, ныл, и я вообще не понимала, что происходит, а психолог лишь преподавательским тоном объясняла, что лучше бы ребёнка куда-нибудь убрать.
Крайне важно, сумел ли на первом сеансе психолог или психотерапевт заметить ваше состояние. Если вам плохо, но вы не можете до конца выразить своё состояние словами, хороший специалист обязательно увидит нотки депрессии, сколько бы вы ни старались выглядеть смело и бодро.
Как оценить успешность психотерапии
И вот здесь, как бы ни было забавно, но потребуется та самая осознанность, о которой так много говорят. Но это не значит, что нужно понимать всё и вся. Здесь важно довериться своим ощущениям. Важно сделать выбор самому, самостоятельно решить: нравится вам специалист или нет, хотели бы посетить его кабинет снова, или же просто не знаете, как отказать ему, не испытывая чувства вины? Да, такие случаи тоже бывают. У одной моей знакомой умерла психолог, которую она посещала какое-то время. Клиника "передала" её другому психологу, и моя знакомая потратила ещё несколько лет и денег на человека, которые был ей совсем чужим по духу.
Но самое главное: ваша жизнь должна начать меняться в скором времени. Не через 2, 3, 5 лет. Не в следующей жизни. Изменения, пусть и небольшие, должны происходить после каждого сеанса. А через год у вас уже должен быть надёжный существенный багаж проработанных проблем. Отношения с окружающими станут более взрослыми, жизненной боли станет меньше.
Если через год этого не произошло - не тратьте время. Поверьте, дело совсем не в вас.