Я расскажу как я бросил курить. Так же поделюсь тем, что меня поразило после отказа от сигарет и что нового я для себя открыл.
Как я бросил? Курил много и часто, в какой то момент решил, что с меня хватит и больше не выкурил ни одной сигареты! Все! ... :)
Это написано шуткой конечно, но по факту так все и было. Теперь серьезно. Итак, я был заядлым курильщиком на протяжении 20 лет. В день выкуривал в среднем 1 - 1,5 пачки. В молодости курил и махорку, и папиросы, и сигареты без фильтра (не на постоянной основе конечно, а когда не было возможности купить сигарет с фильтром).
У меня была очень сильная зависимость! Утром не успев открыть глаза рука тянулась к сигарете, затем выпив бокал чая выкуривал еще, потом выйдя из дома, далее перед работой, в общем ужас. Посмотреть целиком без отрыва художественный фильм было очень тяжело, обязательно должен быть перекур. Я даже одно время работал в табачной компании (заглавное фото именно оттуда).
Как и многие курильщики, я периодически всерьез задумывался о том, что необходимо бросать, но все откладывал это до понедельника, до Нового года, до Дня рождения итд. В какой то момент я понял, что это может продолжаться бесконечно и если я не настроюсь здесь и сейчас, то ничего не выйдет!
Были новогодние каникулы, мне не спалось, я выкурил сигарету (времени было уже около 2-х часов ночи) зашел в комнату и решил, что хватит. Я просто сделаю это именно с сего момента.
Я мысленно обозначил для себя несколько вещей:
1. Решил проверить свою силу воли. При чем не просто проверить, а сказал себе, что я непременно смогу сделать это и у меня есть силы для этого и если я сорвусь, то нет мне оправдания и силы воли у меня значит тоже нет! Это нужно решить твердо!
2. Я дал слово своим легким (звучит глуповато конечно), что они больше не будут страдать от этого едкого и противного дыма.
3. Никаких постепенно и прочее, никаких "понедельников", я просто больше не курю и точка! С этим нужно смириться, это нужно принять и терпеть. Я когда курил последнюю сигарету в своей жизни, даже не знал, что она будет последняя.
4. Наметил себе временной этап в 2 недели. Нужно просто перетерпеть это короткое время и все! Конечно я понимал, что тяга не пройдет за это время, но я так же и понимал, что это самый кризис и если я вытерплю 2 недели, то дальше терпеть будет плевое дело (по факту самый кризис длился даже меньше, всего около недели, может чуть больше). Так же сказал себе, что 2 недели это очень быстро, с учетом того, как летит время. Вспомнил что было 2 недели назад и это было будто вчера и подумал, что если бы я бросил тогда, то был бы уже свободен!
Вот собственно и все. Прошло уже 11 лет с того момента и я ни разу не сделал ни одной затяжки. В первый день был ужас конечно, но я вечером вышел на улицу и долго ходил очень быстрым шагом, пограничным с бегом. Ходил так наверное часа 2, весь взмок, потом принял контрастный душ и немного полегчало.
И через 2 недели (а по факту, как уже писал, даже немного раньше) действительно 80% дела уже сделано! Дальше самое главное не сорваться. А именно, в голове начинают появляться пакостные мысли, например: "Я уже бросил, если выкурю половину сигаретки, ничего страшного не случится." и все в таком духе. Так вот главное сразу гнать этих бесов взашей! Сразу дайте себе установку, что ничто не сможет сбить вас с истинного пути! Многие начинают курить через полгода-год после того как бросили, думая о том, что раз они это сделали, то без труда сделают это еще раз. Нет! Гоните и такие мысли! Я в такие моменты (к счастью они были очень редки) вспоминал как тяжело было бросить и как я был зависим от этой пакости. Ну и обещания данные себе крепко сидели в моей голове на протяжении всего времени.
Теперь о том, что меня больше всего поразило после отказа от курения.
Не буду перечислять или копировать то что часто пишут (нормализуется пульс, цвет кожи итд, хотя это так и есть само собой), а напишу самые яркие впечатления.
1. Был поражен вкусом еды! Вот буквально поражен. Оказалось, что я весь сознательный возраст не чувствовал настоящего вкуса еды. Куриное мясо многих производителей я просто не смог есть, оно было невкусным, а раньше этого не замечалось. Представьте, что вы питались постоянно несвежим и второсортным и вдруг попали в хороший ресторан. Вот у меня примерно так и было.
2. Обоняние. У меня нюх стал, как мне показалось, даже каким то гипертрофированным. Я просто заново ощущал многие запахи. И, кстати, когда мимо проходил курильщик, от него так неприятно пахло! В такие моменты я думал, неужели от меня раньше разило так же? Бррр ужас.
3. Легкость. Стало просто гораздо легче. Если раньше немного пройдя в гору у меня появлялась одышка, то после отказа от курения даже если от нагрузки пульс учащался, то приходил в норму в рекордно короткие сроки.
Вот пожалуй и все. Старался не упустить ничего важного.
Все индивидуально, может кому то лучше подойдут другие способы. Я привел свой пример.
Если мой пример вдруг кому то поможет, подтолкнет или облегчит этот путь - буду счастлив, зная, что в некотором роде был соучастником этого благого дела.