Выражение «сон — здоровье» — правдив. К нему ещё можно добавить диету и настроение. Если для вас удивительно, что было сказано о диете, ведь доказано уже это, человек при сне теряет вес.
Скажете это не возможно? Это всё реально, лежит человек на боку или спине, похрапывая, а килограммы то уходят. Всё это объяснимо. Потому как, за это отвечают гормоны, которые находятся всегда вместе, это лептин и грелин. Гормон голода, это грелин. Находиться он в желудке. За сытость отвечает гормон лептин, он управляет созданием жировых клеток.
Потребление пищи зависит от баланса этих гормонов. Когда мы бодрые, больше задействован грелин. Чувство голода, поэтому именно возникает, когда открыты глаза. А когда спим, то лептин и грелин находятся в балансе. И чувство голода во время сна нас не беспокоит.
Но одного сна мало будет, ещё нужно правильно питаться, перед сном не есть и тем более не переедать. Потому, что гормоны вам тогда не смогут помочь. Вы только наберёте лишние килограммы, ухудшить состояние внутренних органов и обмена веществ.
Нужно просыпаться не от будильника, а тогда когда вы уже выспитесь, и больше не хочется спать. Поэтому необходимо, вовремя спать ложиться, в одно время каждый день, на протяжении недели или две. Тогда организм привыкнет к такому распорядку дня.
Для нормальной работы организма, необходимо восемь часов сна. Но как говорят специалисты, что минимум сна должно быть шесть часов. Последствиями недосыпания могут быть психозы, депрессия так же бессонница, головная боль.
Сделаем итог со всего написанного, получается, сон относительно есть и диетолог и в то же время психолог. Потому как, когда сон, наше сознание отдыхает. И наш мозг занимается обработкой информации, которая накопилась за день. Мы знаем уже, что во время сна регенерируется ткани органов и происходит порядок информации в голове.
Соблюдая график сна, будет у вас нормальное самочувствие. Правильное питание и бодрствование. Вам покажется, что всё просто. Но самое сложное это — соблюдать эти простые условия. Система — это наш организм, требующий баланса.