Всю свою жизнь я слышала фразу: «Вау у тебя такая сила воли! Я бы так не смогла!». И если честно, никогда не понимала, что это значит. Для меня понятие силы воли заключалось в преодолении себя, в труде и действительно сложном пути. А я просто не ела конфету, потому что не хотела конфету. Разве это сила воли?
Этот вопрос не давал мне покоя, а я продолжала слушать о качестве, которое у себя не видела. Потом эта чудесная «сила воли» начала держаться на РПП, и теперь я не ела конфету, потому что испытывала внутренний страх и тревогу перед приёмами пищи. Я знала, что если в мой рот попадёт шоколад, то я себе этого не прощу и мне придётся наказать себя. И опять как-то не сильно тянет не силу воли…
А сейчас я ем конфеты. Я ем сладкое каждый день, и при этом у меня уходит вес и объёмы. И все равно я слышу комментарии: «Вот это сила воли у тебя! Вот бы мне так легко давалось похудение, как тебе!»
И вот какой год я все пытаюсь понять, что это за сила воли такая и в чем она у меня проявляется. Перейдя на интуитивное питание, я вообще перестала ощущать, что прикладываю огромные старания, чтоб придерживаться здорового пищевого поведения. Я просто проживаю день, съедая все, что хочу на уровне физиологического голода.
И тут до меня снизошли две вещи:
- Людям нравится придумывать другим врождённые качества, чтобы оправдать свою лень и нерешительность. Что-то из разряда: «вот у неё получается, потому что у неё есть качества, которых у меня нет. А если я не такая, то зачем стараться?»
- У меня нет никакой силы воли, есть только цели и большое желание, которые держатся на самодисциплине и привычках.
Сразу сюда же в копилку качеств, которые мне любят приписывать, как дар божий - энергичность. Постоянно слышу: «Вау столько у тебя сил и энергии! Такая интересная разнообразная жизнь! Вот бы мне так, но я прихожу домой и просто лежу, потому что нет сил!». И я всегда слышу в этом безумное обесценивание моих трудов. Потому что мне тоже бывает плохо и грустно, я тоже бываю обессилена и подавлена. И я даю себе прожить эти состояния, но не позволяю утонуть в них. Я знаю, сколько времени мне нужно на отдых и на проработку кризисных состояний. И я прекрасно знаю, что если я увлекусь самобичеванием, то я скачусь назад в депрессию, где буду также лежать на кровати, смотреть в потолок и ненавидеть свою жизнь. А я в депрессии была, и мне там не понравилось. Не для того я терапию проходила целый год, чтоб сейчас все испортить. Поэтому после выпуска всего негатива и глубокого выдоха, я начинаю думать о том, что могло бы встряхнуть мою жизнь и принесло бы в неё положительные эмоции. Я всегда держу в голове список всего, что меня радует и возвращаюсь к нему каждый раз, когда я хочу поднять себе настроение. Мою интересную жизнь спонсирует не огромное количество энергии, а мысль о том, что я не хочу снова на эмоциональное дно. В этом вопросе я действительно ощущаю свои старания, а люди бесконечно обесценивают это тем, что я так могу только потому, что родилась такой. Спешу обрадовать: интересная жизнь - опция доступная для всех. Осталось оторваться от дивана. А если не получается, то вариантов всего два: 1. Вам не очень и хочется этой интересной жизни. 2. У вас проблемы со здоровьем и стоит обратиться к врачу.
Ещё один фактор, над которым задумывается каждый, кто собрался заняться собой: «где взять мотивацию?». А может не нужно ее нигде брать? Я уже говорила и скажу ещё раз: единственное, что должно вами двигать на пути к цели по прокачке тела - желание быть здоровым. И миллион раз я слышала в ответ: «Да, конечно, это все для здоровья». А потом эти же люди говорили о тех самых целях влезть в платье, понравиться парню и выложить фотку в купальнике. Чем же плохи все эти мотивации? Тем, что они временные. Если вы хотите воспитать в себе здоровое отношение к еде и телу, вам нужно принять это как основной рацион на всю жизнь. Если вы живете мыслью: «вот скину 5 кг, съезжу красивая в отпуск, а потом как обожрусь крылышками KFC!», то в чем вообще смысл?
Сюда же идёт установка: «Хочу быть красивой, поэтому надо худеть», потому что это всегда кончается мыслью: «Ой да ладно, всю жизнь же как-то жила в своём теле, и ничего страшного. Вроде не такая уж я и некрасивая». Вы можете оправдывать свои помыслы, сколько угодно, и считать их правильными, но призрачные цели не могут быть долгоиграющими.
И что же тогда делать? Как найти в себе силы и желание что-то делать?
Сегодня я дам небольшие подсказки, но в самом начале хочу донести - все зависит только от вас и вашего отношения. Никто вам не поможет, кроме вас самих и не пройдёт за вас этот путь.
- Все начинается с дисциплины и переходит в привычку. Поймите, что силы воли не существует в вопросах питания и спорта. Есть только системность и привычка. Первое время вы будете держаться на эйфории от новой цели, а дальше уже начнётся привыкание.
- Получайте удовольствие. Не ставьте себе кучу ограничений в питании и не мучайте тренировками, которые не нравятся. Существует куча вкусных и полезных продуктов - составьте свой рацион из тех, что вам по душе. Виды спорта также существуют разнообразные, поэтому всегда можно выбрать, что западёт в сердце. Не нравится бег? Попробуйте себя в силовых тренировках! Не зашло тягать железо? Возьмите уроки пилатеса! Йога, танцы, аэробика, плавание…Перечислять можно, сколько угодно. Что-то обязательно вам должно прийтись по душе. Главное - начать пробовать.
- Не воспринимать зож, как тяжёлое бремя и испытание. Это стиль жизни, который приносит лишь пользу. Это не наказание! Примите это, как нечто положительное. Не нужно давиться сухой гречкой, принося себя в жертву. Если для вас это каторга, то даже не начинайте. Чем больше стресса вы испытываете, тем быстрее вам это все надоест и вы бросите.
- Срыв - это не конец. Хватит мыслить категориями рамок и запретов, и понятие «срыв» вообще уйдёт из вашей жизни. Как-то прочитала такую мысль в книге одного диетолога: «Когда у вас спускает одно колесо на машине, вы же не идёте сдувать оставшиеся три». Да, а зато если человек съедает конфету, то ему кажется, что терять ему нечего, и сегодня уже можно и торт, и пиццу, и бургер. Если вы съели конфету, то вы просто съели конфету. Не усложняйте. Насладитесь и живите дальше.
- Живем один раз. Обычно этой фразой мы оправдываем покупку любимой вкусняшки. Но давайте посмотрим под другим углом. Жизнь у нас одна. И только мы выбираем, в каком теле и с каким здоровьем ее прожить.
- Не создавай себе идеалы. Не нужно стремиться к тому, как выглядят и ведут себя другие. Многие хотят начать сидеть на диетах, которые помогли их подружкам или ходить на те же тренировки, но зачастую им это не подходит. Мы все индивидуальны, и не нужно ждать, что если это помогло другому, то поможет и вам. Сюда же все мысли на тему: «Вот она весит 50 кг и выглядит прекрасно. Значит и мне надо весить также». Ещё раз. Мы индивидуальны. Найдите то, что подходит вам и идеально лично для вас.
- Будь в балансе. Для этого нужно много думать, анализировать и учиться слушать себя и своё тело. Не надо увлекаться и относиться с фанатизмом ко всей теме зожа. Ищите золотую середину, в которой будете ощущать себя комфортно.
- Береги психику. Очень часто мы бросаем все попытки правильного питания в стрессовые моменты, когда действительно становится все равно на то, как ты выглядишь и что ешь. Мы снова возвращаемся к вопросу о том, как тают призрачные мотивации. Я знаю, что «Старайся меньше нервничать» так себе совет, но очень рабочий! Меньше нервничать лично мне очень помогла терапия у психолога, медитации и занятия спортом. При желании, можно найти способы и для себя. Ну либо продолжать жить на стрессе и заедать его. Тут уже выбор каждого.
- Высыпайся. Старо, как мир, но без этого никак. Сон влияет на пищевое поведение. Если вы спите по три часа в день, то эффективность от правильного питания тает.
- Не дави на себя. Вспомни, что ты тоже человек. Не суди себя строго и не пытайся загнобить за какие-то погрешности. Позволь себе быть живой. Правильное питание это не про ограничения, а про лёгкое отношение к еде.
Подводя итог, хочется сказать, что мотивация, сила воли и энергия берутся всего от двух вещей: желание и привычка. Это все, что нужно. Сейчас вам только нужно выбрать режим, в котором вам будет комфортно двигаться.
На сегодня у меня все.
Не забудьте подписаться, если было интересно и оставить свой лайк.
Спасибо, что дочитали до конца.
Помните, что жизнь прекрасна.
Всех целую, ваша Звёздочка✨