Лучшие упражнения на ноги 2

Очень давно - примерно три месяца назад, я делал статью, которая рассказывала о первых самых интересных упражнениях на ноги.

Сегодня мы продолжим эту тему. Чтобы долго не задерживать вас, начнем прямо сейчас!

• Сгибание ног лёжа в тренажёре. Крайне неплохое упражнение для раскачки мышц бицепса бедра, по моему практически единственное эффективное для данного пучка.

Не следует гнаться за весами - работайте размеренно и с хорошей техникой, чтобы после выполнения упражнения вы чувствовали хорошее жжение.

• Румынская тяга неплохо нагружает ягодицы, включил это упражнение в статью из за его хоть и косвенного, но влияния на бицепс бедра.

В совместной работе с первым упражнением в этой подборке вы получите незабываемые ощущения от проработки вышеупомянутых пучков мышц.

• Выпады с гантелями. Да! Именно они дают моим ногам особый эффект, ведь после тренировки выпадами, лестница явно не становится вашим другом, скорее злейшим врагом.

Грамотно подобранный вес и хорошая техника обеспечит вашим квадрицепсам особую проработку.

• Напоследок хотел посоветовать упражнение на икроножные мышцы. Техника изображена на картинке. Вес берите большой, ведь так вы сможете мотивировать свои икры на рост.

Эти упражнения будут отличным дополнением к тем, которые были в первой части, поэтому не забудьте прочитать и ее тоже!

Тренируйтесь много, но аккуратно и будьте здоровы!