Разгрузочный день. Как правильно организовать. Противопоказания
Разгрузочный день позволяет организму передохнуть и эффективно избавиться от вредных шлаков. Но организовывать такой день следует правильно, чтобы не нанести вред здоровью.
Разгрузочный день активизирует обменные процессы, способствует избавлению организма от шлаков, улучшает его самочувствие и положительным образом отражается на фигуре. «Женская Планетка» уверяет вас, если проводить разгрузочные дни постоянно, то лишние килограммы обязательно уйдут.
У разгрузочных дней имеется несколько противопоказаний
Их нельзя проводить беременным и кормящим грудью женщинам.
Противопоказаны такие методы похудения при наличии в организме воспалительных процессов и в период обострения хронических заболеваний.
Разгрузочные дни не подходят при печеночных, почечных и желудочно-кишечных болезнях.
Еще одним противопоказанием является сахарный диабет.
При проведении разгрузочного дня следует соблюдать определенные правила. Только в этом случае он поможет достичь желаемых результатов, подарит хорошее настроение, улучшит самочувствие. В первую голову для разгрузки выбирается свободный день, который не обременен существенными физическими либо умственными нагрузками. Чем спокойней будет день, тем легче человек его перенесет.
Не стоит забывать о чистой воде, которую необходимо пить как можно больше. За сутки надо выпить более двух литров. Следует знать, что вместе с водой из организма уйдут все загрязнения, накопленные за долгие годы обильного пиршества.
Если человек с трудом переносит чувство голода, то специалисты советуют в стакане воды растворить немного меда и выпить полученную подслащенную жидкость. Она дезориентирует организм и «утихомирит» голодный приступ.
Разгрузочный день начинается с принятия десертной ложки качественного растительного масла. Оно ликвидирует застой в желчном пузыре, который возникает при ограниченной системе питания.
Очень важно правильно завершить такое мероприятие. На следующий день не стоит пытаться наверстать упущенное и есть все подряд. Нельзя потреблять жирные и острые продукты. Размер порций должен быть умеренным.
Для эффективного похудения разгрузочные дни желательно проводить один раз в десять дней. Если человек желает просто улучшить работу организма и оздоровиться, то достаточно будет такого мероприятия один раз в месяц.
Во время разгрузочного дня голодать необязательно. Можно устроить кефирный, яблочный, творожный или рисовый день.