Все мы знаем, что эффективность способов для похудения должна подтверждать не только практика! Слишком часто диеты действительно приводили к стремительному похудению, но забирали забирали все здоровье. После множества таких грустных примеров люди начали верить только научным исследованиям и это действительно спасает множество жизней.
Но не только похудение вредит здоровью! Врачи предупреждают: женщины, чей объём талии превышает 80 см (для мужчин этот показатель составляет 87 см) всерьёз рискуют: вероятность развития заболеваний сердца для них выше в несколько раз. С лишним весом бороться просто необходимо и упор нужно делать именно на талию: именно там скапливается опасный белый жир, который вредит вашему гормональному балансу и сосудам.
Если диеты – не ваш вариант, то попробуйте наши простые советы, которые действительно помогут вам избавиться от жира на животе и боках. Их эффективность подтверждена научными исследованиями!
Пейте побольше чая
Все виды чая от черного до травяного действительно помогут избавиться от жира! Мятный чай подавляет аппетит, а черный, зеленый и улун содержат кахетины, которые ускоряют обмен веществ. Чай окажется особенно полезен после тренировки.
Откажитесь от алкоголя
Абсолютно все усилия по похудению будут просто напрасны, если вы не перестанете употреблять алкоголь. Дело не только в его огромной калорийности! Алкоголь является более простым источником энергии, чем еда, которую вы съедите во время употребления спиртного. Все калории от еды уйдут как раз в запасы на вашей талии.
Откажитесь от сахара
Сахар в напитках и еде – основно фактор, который влияет на образование жира на животе. Глюкоза и фруктоза, являясь простыми углеводами, быстро всасываются в кровь и при слишком большом содержании превращаются в гликоген для хранения жировой ткани. Поэтому, если хотите увидеть свой пресс, предпочтите подслащенным продуктам мед, темный шоколад и сухофрукты.
Ешьте больше белка
Вы можете не поверить, но это действительно так! Чтобы избавиться от жира нужно больше есть. Речь идет о продуктах с высоким содержанием белка, который снижает уровень гормона грелина, отвечающий за чувство голода. Так вы будете дольше чувствовать себя сытыми и откажетесь от частых перекусов, которые тоже являются причиной появления жира. Врачи-диетологи советуют включать один белковый продукт в каждый прием пищи.
Не забывайте и о клетчатке
Клетчатка регулирует работу большинства систем вашего организма и способна даже избавить от стресса и депрессии! Употребление продуктов, содержащих клетчатку поможет вам избавиться от жира по двум причинам: это поможет вам дольше поддерживать чувство сытости и здоровый обмен веществ. Не стоит забывать и о том, что клетчатка может уменьшить всасывание в кровь вредного сахара и быстрых углеводов!
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.