Природой и всем живым на планете управляют циркадные ритмы. Это изменение интенсивности различных биологических процессов, которые связаны со сменой дня и ночи, и привязаны к повороту земли вокруг своей оси.
Ночью происходит самовосстановление нашего организма. Очищаются печень и другие органы. Поэтому человеку нужно спать, чтобы не мешать процессу детокса. Днем мы бодры и активны, а наши органы заняты своими процессами.
Как жить по циркадным ритмам
По циркадным ритмам идеальное время для завтрака — 7 часов утра, а ужина — до 18.30. Наш желудок готов к переработке пищи — она усвоиться максимально и не отложится в виде лишних килограммов.
Но чтобы все процессы в организме шли в строгом соответствии с циркадными ритмами, важно вовремя ложиться спать до 23 часов и рано вставать в 5-6.00.
Бессонница, недосып и плохое качество сна ведут к гипертонии и развитию резистентности к инсулину, из-за чего повышается уровень глюкозы в крови. Эти симптомы, сигнализируют о нарушениях метаболизма и болезнях сердечно-сосудистой системы.
Недосып провоцирует набор веса
Невыспавшийся человек легко набирает вес и с трудом сбрасывает его. Чаще хочется сладкого и фастфуда, чем здоровой пищи, потому что организм пытается компенсировать недостаток энергии тягой к простым углеводам.
Также при нарушении биоритмов становится сложнее заснуть и проснуться, развивается зависимость от кофеина.
Я, Надежда Трескова, тренер по естественному омоложению, уделяю огромное внимание качеству и количеству сна. Это первое, на что я обращаю внимание, когда ко мне приходят женщины с проблемой лишнего веса, отсутствия энергии и радости в жизни.
Начинаем разбираться и оказывается, что они поздно ложатся спать, чаще после полуночи, поздно встают или не спят положенные 7-8 часов, а только 5-6.
Кто-то даже спорит: зачем мне столько спать, это же куча полезного времени тратиться зря.
Но наша природа ничего не делает зря
Сон нам дается, чтобы восстановиться изнутри. С качественным сном приходит и стабилизация веса, избавление от морщин, легкое пищеварение.
Женщина, которая хорошо спит, всегда выглядит моложе своего возраста.
На тему сна я писала на своем канале «Новая Надежда». Обязательно прочитайте мои статьи, чтобы наладить сон: