Беспокойство не предотвратит ни одно событие завтра, оно прости лишит вас радости сегодня.
Что могло бы произойти, если бы мы перестали беспокоиться хотя бы на день? Перестали волноваться о нашем будущем, финансах, детях или здоровье? Что произойдёт, если бы мы просто выбросили беспокойные мысли из головы?
Ничего...
И правда, ничего бы не произошло.
Поскольку беспокойство — это растраченная впустую эмоция. Подобно ревности и чувству вины, она ни к чему не ведет и ничего не достигает. Просто истощает нашу энергию, лишая нас душевного равновесия и легкости бытия.
Если вы когда-нибудь ловили себя на мыслемешалке, вызванной беспокойством (это когда мы снова и снова прокручиваем в уме свои страхи) и задавались вопросом: «Зачем я это делаю с собой?», то ответ был бы простым. Это часть человеческого бытия.
Мы все через это проходим и часто даже не осознаем, что беспокоимся, пока не дойдем до по-настоящему тревожного состояния.
Иногда и проблемы нет, но мы как будто мы ее ищем и готовимся к ней в ближайшей перспективе.
Глупо, правда? Полнейшая трата времени.
Итак, давайте выясним, почему беспокойство — это расточительная эмоция и как остановиться и не впадать в такую крайность уже сегодня.
Главный вопрос: почему мы беспокоимся?
Беспокойство — это первичная эмоция, направленная на самозащиту.
Нам кажется, что если мы представим себе наши страхи и заранее проживем их в своем сознании, мы почувствуем себя более сведущими, чтобы справиться с ними — если они когда-нибудь произойдут.
Иногда у нас складывается (слегка искаженное) мнение, что если мы будем продолжать беспокоиться, то на самом деле ничего плохого не произойдет. Это вопрос контроля. Если мы продолжаем мысленно возвращаться к своим страхам и тревогам, мы пытаемся контролировать, как мы будем с ними справляться в будущем.
Но беспокойство не повышает нашей готовности. Оно просто отвлекает наше внимание и энергию от настоящего момента. Это увеличивает эмоциональную нагрузку и может усилить тревогу.
Принимая неопределенность как часть жизни и отслеживая беспокойство, а не зацикливаясь на нем, вы можете все изменить.
Как перестать беспокоиться?
Начните доверять себе. Верьте, что вы справитесь с тем, что готовит вам будущее — но по мере того, как оно будет перед вами разворачиваться. Вместо того чтобы мысленно заниматься исправлением ситуации заранее, поверьте, что вы будете знать, что делать и как со всем справиться в тот момент, когда (и, если) вам это понадобится.
Замените беспокойство доверием. И сделайте эти три шага...
1. Понаблюдайте за мыслями, вызывающими беспокойство, не отгоняя их
Иногда мы не осознаем, что беспокоимся, пока не окажемся глубоко внутри этого процесса, и не позволим тревоге полностью овладеть нами.
Начните наблюдать за своим беспокойством, замечайте какие мысли провоцируют его и попробуйте осознавать те моменты, когда оно происходит. Теперь прислушайтесь к «страшным мыслям» в своем сознании. Наблюдайте за ними и разрешайте им просто проплывать в уме.
Осознание своего беспокойства дает возможность отреагировать и отпустить его — вместо того, чтобы быть поглощенным им.
2. Примите свой страх и неуверенность
У нас найдется чего можно бояться — если мы действительно раздумываем над этим.
Многое в будущем остается неопределенным. Примите эту неопределенность как часть жизни.
Помните, что все дело в контроле, и вы можете контролировать то, на чем сосредотачиваетесь. Вместо того чтобы пытаться мысленно контролировать негативные последствия, решите для себя не зацикливаться на них.
Направьте свою энергию на заботу о себе, расслабление, визуализацию положительных результатов и общение с другими людьми.
3. Живите настоящим моментом
У нас есть склонность постоянно думать о будущем, представляя, что там может произойти. Это часто подхлестывает наше беспокойство, и оно способствует проигрыванию ситуаций со многими (иногда, противоречащими друг другу) вариантами в нашем сознании.
Вместо этого попробуйте присутствовать в настоящем моменте. Спросите себя: «То, что сейчас происходит — это реально или плод моего воображения?». Такой вопрос научит вас обращать внимание на действительность, а не пребывать значительную часть дня «во сне наяву», делая почти все на автопилоте.
Вместо того чтобы беспокоиться о том, что может произойти через неделю или месяц, сосредоточьтесь на сегодняшнем дне.
Ваше душевное состояние и тело — будут вам только благодарны.
Удачи.