Чего хотят мысли?

Чего хотят мысли? 

Знакома ли вам следующая ситуация:

Например:

У меня всё нормально, обычный день/вечер. Приходят и уходят какие-то мысли - я чувствую себя спокойно - вдруг в какой-то начинает накатывать какое-то неприятное ощущение, может это лёгкое чувство тревоги, печали.Я начинаю думать не о том какая мысль его спровоцировала, а о том что мне не нравится это ощущение, и я хочу его не испытывать, тем самым создаю сопротивление к тому что я уже ощущаю - это сопротивление также подбрасывает дров в костёр эмоционального дискомфорта - я начинаю думать что не так? - мозг подыгрывает мне и выдаёт из всего спектра мыслей только те которые оцениваются мною как негативные, - именно на негативные - так как запрос звучит "что не так" - и вот мы на ровном месте уже собрали полный букет для нервного срыва или панической атаки. 

Что делать? Мне хотелось бы предложить один вариант, эффективность которого проверена на личном опыте. 

Что делать:

1. Не нужно думать что мысли "ваши", они не ваши, если они были бы ваши - вы бы могли ими управлять, логично? 

Вы можете попытаться подчинить их "своей воле", например сконцентрироваться на мысли "всё хорошо"- "всё хорошо", но долго ли вы так продержитесь? Вряд-ли. Скорее всего вы просто устанете концентрироваться. Мысли они не чьи, они просто появляются и исчезают как облака, вам не нужно знать откуда и куда они плывут - они вас не трогают. 

2. Не нужно пытаться сопротивляться мыслям. Сопротивляясь вы пытаетесь не думать о розовом слоне - это невозможно, вы этим создаёте ещё больший дискомфорт. Вы пытаетесь схватить облако, плывущее по небу и прогнать его, убрать, отказаться от него,заменить другим - не нужно, оно и само скоро уплывёт за горизонт, своим сопротивлением вы его только останавливаете. 

3. Мысли не приходят вас наказывать. Мысли просто хотят вашего внимания - мысли это информация на экране вашего сознавания - они не хотят делать вам больно, они хотят вам что-то сказать. Но из-за того что вы долгое время не хотели их слушать, информация копилась копилась, становилась всё тяжелее и тяжелее, - а так и до неврозов/соматозов недалеко. 

4. Нужно уделить хотя-бы 15 минут в день - чисто мыслям. Закрыться от мира, уйти в себя. Какими бы они не были ужасными и противными - они такие просто потому что уже давно не получали вашего внимания, вы пытались от них спрятаться, скрыться, отвлечься, переключиться на что-то что вам нравиться. Может пришла пора просто посмотреть, а чего они хотят, какую информацию несут.

Если всю жизнь заметать мусор под ковёр в комнате чище не станет. 

5. Смотрите на мысли, сядьте в тихом месте наедине с собой, чтобы никто вас не трогал и просто смотрите на мысли. Представьте что смотрите фильм, где на экране - ваши мысли, это могут быть воспоминания о прошлом, мысли о будущем, различные сожаления, отрицания, осуждения, может и что-то приятное - не сопротивляйтесь ничему, это просто информация - она уйдёт как только будет вами услышана. 

Смотря на мысли вы будете потихоньку разгребать тот информационный завал который накопился за все эти годы, мысли которые вами услышаны будут потихоньку уходить. Вам будет становиться всё легче и легче, так как тяжесть прошлого больше не будет так сильно давить на вашу психику.

Всем мир ✌