Боль, отек, ограничение подвижности поясницы — частые последствия усердной работы в огороде.
Признаки того, что вы сорвали спину:
— ноющая боль в пояснице, которая может «отдавать» в бедра и ягодицы
— напряжение и боль в мышцах спины
— жжение и тепло в районе поясницы из-за отека
— боль усиливается при движении
— воспаление в конкретном участке спины
— болезненные мышечные спазмы
Что делать:
— приложить холод к поврежденному участку сразу после травмы на 10-20 минут
— не раньше, чем через 2 дня после травмы: теплый компресс на 10-15 минут поможет расслабить мышцы
— принимать нестероидные противовоспалительные препараты (при согласовании с вашим врачом)
— принимать обезболивающие (при согласовании с вашим врачом)
— показан покой и отдых
— обратиться к травматологу или неврологу
Если симптомы не проходят, потребуется снимок рентген или МРТ, чтобы исключить более серьезные повреждения.
Чтобы не допускать травматизации, перед интенсивными физическими нагрузками всегда стоит выполнять разминку, а также на регулярной основе делать упражнения, укрепляющие мышцы спины.