Наверное, многие из нас когда-либо задумывались о пользе душа. И ведь верно, что вода — это не просто очищение тела от внешних загрязнений, но и отличный способ очистить организм изнутри.
Обычно люди принимают теплый/горячий душ. Тот, что комфортнее. Но в этой статье я раскрою пользу горячего и ледяного душа и почему же лучше использовать контрастный душ для большего эффекта
Приступим
Горячий душ
Водные процедуры под горячей водой несомненно приятно удовольствие для вашего тела. Она согревает изнутри и расслабляет мышцы.
Поговорим подробнее о плюсах!
+
- Расслабление и восстановление мышц
После изнуряющей тренировки появляется крепатура, от которой можно избавиться несколькими методами: дать мышцам отдохнуть без тренировок несколько дней, делать растяжку и сходить в горячий душ
Горячая вода - это наиболее действенный метод для расслабления напряженных мышц. По действию это почти тоже самое, что и сделать массаж, только более эффективно. - Расслабление нервной системы
После тяжелого рабочего дня, когда мозг полностью истощен и требует отдыха, необходимо сходить в горячий расслабляющий душ. Можно добавить ароматерапии (о них подробнее в другой статье) для пущего эффекта. - Облегчение простудной симптоматики
При заложенности носа и болезненных ощущениях в горле, а также при кашле - незаменим горячий душ. Естественно, если у вас нет температуры (в таком случае, лучше не принимать душ вообще, либо только комнатной температуры). Горячий душ создает пар вокруг вас, который впитывается в поры тела, а также вдыхается в легкие. Создается эффект бани, в которой прогреваются органы дыхания изнутри и избавляют слизистые от микробой за счет высоких температур.
А также, горячая вода прогревает ступни, что позволяет задействовать еще большую площадь тела для выздоровления. Не просто так в детстве мамы нам ставили горчичники на грудь и пятки.
НО есть у горячего душа и свои минусы
—
- Плохое влияние для волос
Горячая вода раскрывает кутикулы волос. Из-за этого они могут стать более пушистыми и сухими.
Чтобы этого избежать, я рекомендую носить шапочку для душа!
Но если вы моете голову под горячей водой, то советую использовать горячую воду до нанесения маски или бальзама, а смывать средства стоит под прохладной водой, чтобы загладить и закрыть кутикулы обратно - Слишком долгий горячий душ смывает естественный слой защитного жира на теле
Этот жир спасает кожу от внешних воздействий, поэтому не рекомендуется принимать очень горячий душ дольше 10-15 минут.
С этой проблемой может помочь контрастный душ, о котором мы поговорим ниже.
Итак, мы обсудили пользу и вред горячего душа. Теперь перейдем к холодному
Холодный душ
Я думаю, многие из вас задумывались о водных процедурах под ледяной водой. Или это происходило по велению ЖКХ.
Мы не говорим про ледяной душ, потому что он невозможен в рамках домашних водных процедур. Можно принимать ледяные ванные, где в холодную воду добавляется лед, но это уже другая история. Холодный душ = вывернуть кран на самый холодный режим.
Холодный душ менее приятен для нас нежели горячий. Это факт, но давайте заберемся, в чем его польза.
+
- Отличный способ взбодриться
Холодный душ спокойно заменит чашку кофе с утра. Взбодрит и сотрет все признаки сна. - Похудение
Холодный душ способствует естественному повышению температуры тела, что приводит к сжиганию жира.
Этот способ не поможет людям с проблемой ожирения, но точно запустит метаболизм и поможет разогнать клетки крови в организме.
Люди, которые страдают проблемой замедленного метаболизма точно должны попробовать холодные процедуры - Насыщение тела кислородом
Во время холодного душа наше тело непроизвольно начинает больше дышать, чтобы справиться со стрессом. Это позволяет обновиться не только кислороду в организме, но и вывести весь углекислый газ. После холодного душа у вас полностью обновленные клетки крови и насыщенный кислородом организм. - Укрепление иммунитета
Все мы с детства слышали, что для хорошего иммунитета нужно закаляться. Холодный душ как раз и является этим способом закаливания организма. Это позволяет вашему организму эффективнее бороться с вирусами и бактериями. - Повышение стрессоустойчивости
Во время холодного душа выделяется гормон норадреналин, который обычно возникает у нас во время стрессовых состояний. Проводим аналогию — если мы принимаем холодный душ на регулярной основе, мы становимся более устойчивыми к стрессу в повседневной жизни
НО есть и минусы
—
- Скачок давления
Люди страдающие проблемами с давлением могут только ухудшить ситуацию холодными процедурами. - Долгий холодный душ убивает все свои плюсы
Если вы принимаете холодный душ более 5-10 минут, все плюсы перечисленные выше сотрутся, потому что ваше тело перейдет в стрессовый режим, будет бороться за выживание. Ваши верхние покровы будут замерзать и это может спровоцировать простуду
Мы обсудили с вами плюсы и минусы холодного и горячего душа.
Но я считаю, что только в комбинации можно достичь потрясающих результатов
Контрастный душ
Незаменимая вещь для тех, кто хочет здоровое тело. Под телом я предполагаю весь организм в целом.
Контрастный душ совмещает в себе все плюсы обоих вариантов и почти не затрагивает их минусы, потому что при смене температур вы попадаете в разные временные промежутки и получаете и релакс от горячего и выбор норадреналина при холодном.
Да и после такого душа ощущения будут приятными.
Из моего личного продолжительного опыта контрастного душа я могу дать несколько советов на основе своей рутины.
Советы и водная рутина
- Зайдя в душ, выберите первый режим (холодный/горячий) в зависимости от вашего желания охладиться/согреться
- Если сперва вы решили включить холодную воду, то пообливайтесь ей в течение минуты, а затем переключите на теплую
- Выполните часть своих рутинных процедур. Для девушек их естественно больше, поэтому в первую очередь я советую поухаживать за лицом и волосами.
- Затем снова переключите на холодную в течение 2-3 минут и верните горячую.
- Необходимо в течение 5-7 минут распаривать кожу горячей водой и паром, а затем можно приступать к процедурам для тела (все это время на волосах вы можете держать маску, для волос контраст воздуха тоже полезен)
!!!
Не советую бриться в холодной воде и без распаривания кожи, так как большой риск пораниться
- После процедур снова переключаем на холодный режим и тут лайфках для девочек)
Если вы хотите идеально гладкие ноги/руки после бритья (сюда не включается зона подмышек и бикини), советую включить холодную воду и прямо под ней пройтись станком по коже
Как говорится, волосы дыбом встают. Это позволяет убрать волоски под корень. - А дальше выбор за вами на каком режиме заканчивать водные процедуры.
Для меня выбор зависит от погоды на улице. Если жарко, я закончу холодным. А если холодно, то горячим соответственно.
Благодарю, что прочитал мою статью. Надеюсь, тебе помогут мои знания и советы.
Больше статей читай в моем блоге. Буду рада, если подпишешься на мой дзен-канал и соц сети.
Кстати, в соц сетях больше моей личной жизни, если интересно — залетай 😉