10 причин, почему люди теряют мотивацию к выработке новых моделей поведения и спустя короткое время возвращаются к прежнему образу жизни, полному вредных привычек:
1. Отсутствие ясно поставленных и конкретных целей. Без ясного представления о том, что мы хотим достичь, сложно поддерживать мотивацию к изменению поведения на длительной перспективе.
2. Неумение управлять стрессом и эмоциями. Сильные эмоции и стресс могут подавлять нашу мотивацию и приводить к возвращению к привычным, но вредным привычкам.
3. Отсутствие поддержки окружающих людей. Поддержка и понимание со стороны близких людей играют важную роль в поддержании мотивации к изменению.
4. Сравнение с другими. Нереалистичные ожидания, сравнение с другими людьми и чувство недостаточности могут сильно подрывать нашу мотивацию и приводить к отказу от новых привычек.
5. Откладывание на потом. Часто мы склонны откладывать начало изменений и создавать оправдания для того, чтобы не начинать новую модель поведения прямо сейчас.
6. Недостаток видимых результатов. Если мы не видим быстрых и значимых результатов от наших новых привычек, мы можем терять мотивацию и вернуться к прежнему образу жизни.
7. Недостаток информации и знаний. Несведущесть в том, как эффективно формировать новые привычки, может привести к непродолжительной мотивации и после - возвращению к старым поведенческим моделям.
8. Отсутствие плана действий. Без ясного плана действий и детальной стратегии изменений мы можем терять мотивацию и возвращаться к привычному образу жизни.
9. Осознание трудности изменений. Когда мы осознаем, что изменение привычек не так просто, как мы ожидали, наша мотивация может снижаться.
10. Отсутствие уверенности в своей способности измениться. Если мы не верим, что способны измениться, то скорее всего потеряем мотивацию и вернемся к прежним привычкам.
P.S. В свое время лично мне сильно мешали №4 Сравнение с другими и №6 Недостаток видимых результатов.
Интересно, а какие причины были у вас!?
Еще больше полезной информации на Donskih.ru