С возрастом, особенно у женщин, мышцы рук начинают терять тонус. Способствует этому и то, что все меньше и меньше руками совершается амплитудных и силовых движений. И эволюционно нам уже не нужно поднимать тяжести, выполнять какую-то тяжелую физическую работу. 2 эффективных упражнения на рельеф рук я выложила у себя на страничке, не пропустите. Открою вам секрет. Если на тренировках вы правильно стоите в бокс позиции, в планках, то руки прорабатываются будь здоров. Что значит правильно: Тогда и руки будут рельефными, и мышцы спины и пресса будут работать. оптимально.