⠀
✅Признать, что она есть, а значит вы нуждаетесь в помощи и поддержке
✅В этом нет вашей вины. Это может случиться с каждой
✅Это расстройство хорошо поддаётся лечению, и чем раньше оно начнётся, тем лучше
✅Поговорите со своими близкими, расскажите о том, что вам трудно, что нужна помощь и время, для того, чтобы прожить это состояние, справиться с ним и восстановиться
✅И вы нуждаетесь в том, чтобы кто-то мог заботиться о вашем ребёнке
✅Поделитесь не только со своими родными, но и с теми друзьями, которые смогут вам дать ощущение поддержки и безопасности в этот период
✅Сохраняйте дистанцию с людьми токсичными для вас-с теми, кто осуждает, убеждён, что вы все выдумываете, учит жить, обесценивает ваши чувства, советует взять себя в руки, выбросить все из головы или отвлечься. Вы очень уязвимы сейчас, любая оценка или неосторожная фраза не просто ранит, а заталкивает вас глубже, не даёт дышать, не позволяет
двигаться
✅Найдите специалиста, который будет работать с вами. При первом контакте с ним, обращайте внимание на эти же вещи: он вызывает у вас доверие, вы можете говорить с ним откровенно обо всем, а он бережно относится к вашему состоянию
✅Договоритесь с внутренним ОМОНом-сократите количество забот, занимайтесь бытом, только, если он вас отвлекает, при любой возможности старайтесь спать и отдыхать
✅Хвалите себя за все, за каждую малость. «Встала и причесалась? Молодец!» Даже, если это было все, что ты сегодня смогла сделать для себя
✅Поговорите с семьёй и друзьями о распределении обязанностей. Порой они растеряны и не знают, в чем конкретно может выражаться их помощь. Погулять с ребёнком, чтобы вы в это время поспали, сходить в магазин и приготовить еду, быть готовым ответить на ваш звонок и выслушать все, что вы скажете- поверьте, эти простые просьбы могут помочь не только вам, но и вашим родным
⠀
То, в чем вы действительно нуждаетесь:
✅Знать, что вы не одна
✅Что есть кто-то, кто всегда готов помочь вам с малышом и с ним все будет в порядке
✅Что это когда-нибудь закончится
✅В признании того, что вам сейчас очень-очень трудно, что материнство это нелегко.
И что вы замечательная мама.
Мы не планировали такой большой разговор о послеродовой депрессии. Но пришла беда и обойти эту тему мы не смогли
О поддержке женщины в периоде после родов, о ее разных видах, о невозможности быть идеальной мамой, мы продолжим говорить во время нашего марафона по 4 триместру
Берегите себя🧡
