Оптимальная норма для взрослого человека – не менее одного-полутора литров воды при любых условиях.
Врач-гастроэнтеролог консультативной взрослой поликлиники ДВФУ Екатерина Валькова рассказала в интервью PrimaMedia, как рассчитать индивидуальную норму воды, которую нужно выпивать ежедневно.
Прежде всего, в день нужно выпивать не менее одного-полутора литров воды и учитывать другие жидкости – чай, молоко, компот, супы, соки. Чистая вода от общего объёма всей жидкости должна составлять не менее 50-70%.
Количество воды нужно увеличить, если стоит жаркая погода или же человек интенсивно тренируется или испытывает физическую нагрузку. Повышенный объём воды требуется при приёме многих лекарств, а также тем, кто любит пить кофе.
«Если мы берём некую среднюю формулу при нормальном весе у человека, то рекомендовано 25-30 миллилитров жидкости на один килограмм массы тела», - уточнила врач.
Другой объём выпиваемой воды может потребоваться тем, у кого есть проблемы с почками. Рассчитать его поможет врач.
Простой питьевой воде можно придать приятный вкус, добавив сок лимона, ломтик огурца, фрукты, ягоды, ароматные травы.
Врач-диетолог Михаил Гинзбург объяснил, почему избыточное употребление кваса может причинить вред здоровью.