Секреты счастья
Представьте, что вы отвезли машину к механику, который сказал: «У машины недостаточно доброты». Вы можете быть расстроены, потому что не хотите слышать об абстрактных вещах. Вы хотите слышать о физических проблемах, таких как неисправная деталь автомобиля. Однако мы сами часто так поступаем с людьми.
Обычно мы говорим абстрактно, а не обсуждаем физические структуры нашего тела, которые способствуют возникновению проблемы. Мы не говорим о таких вещах, как гормоны, влияющие на долгосрочное благополучие, мозговые пути, которые необходимо переделать в связи с травмой или вредными привычками, или примитивные части мозга, которые затрудняют логическое мышление, когда они активны. Изучение и размышление о физических структурах помогает нам сосредоточиться на том, что действительно имеет значение.
Как мозговые пути влияют на самочувствие
"Одной из ключевых физических структур нашего мозга являются мозговые пути. Благодарность и любовь к себе укрепляют пути к нашим центрам положительных эмоций. Сосредотачивая внимание на наших слабостях или негативных аспектах нашего окружения, мы укрепляем пути к центрам отрицательных эмоций. Когда мы получаем эмоционально болезненный опыт, он создает пути к центрам негативных эмоций в мозгу.
Мы можем перенаправить эти пути, проработав эмоции с человеком, с которым мы чувствуем себя в безопасности, или переосмыслив свой взгляд на ситуацию, приняв точку зрения более мудрого третьего лица. Например, вы можете расстраиваться из-за прошлой ошибки, но понимать, что дедушка и бабушка будут относиться к вам с большей благосклонностью, чем вы сами."
Аффирмации
Я работаю над созданием более позитивных мозговых путей
Я знаю, что наличие большего количества положительных мозговых путей сделает меня счастливее, поэтому я намеренно создаю их.
Что такое руминация и чем она опасна ?
Руминация- это тип негативной реакции; это означает, что когда человек испытывает боль, он или она зацикливается на такой эмоции, ее причинах и различных результатах вместо того, чтобы принимать активные меры для решения проблемы
Руминация - это мысленное повторение негативных мыслей о других или о себе. Она часто строит мозговые пути к центрам неприятных эмоций в нашем мозге. В дальнейшем, когда наши мысли свободно текут по мозговым путям, они с большей вероятностью будут проходить по этим путям и вызывать у нас больший процент неприятных эмоций. Но это не единственная проблема с руминацией.
Другая проблема заключается в том, что нам нравится фантазировать о том, как мы говорим обидные вещи другим, которые, как нам кажется, мы на самом деле не скажем. Мы просто хотим произнести их в своем мозгу и чувствовать себя при этом хорошо. Но фантазии создают мозговые пути, и эти пути повышают вероятность того, что мы действительно СМОЖЕМ сказать эти обидные вещи.
Поэтому, если вы фантазируете о том, чтобы сказать обидные слова, постарайтесь думать о чем-то другом. Не создавайте те мозговые пути, которые в конечном итоге заставят вас сожалеть о сказанном. Вместо этого постарайтесь увидеть себя в качестве эмоционального убежища для других и мысленно прорепетируйте лучшие способы справиться с трудными ситуациями.
В следующей статье расскажу о том, почему слабость близких людей вызывает у нас гнев.
Подписывайтесь, тут интересно, тут инсайт!
Автор: Новицкая А.Р
Источник: Happiness Tips