Скука - неприятное ощущение, это то переживание, когда хочется заняться чем-то интересным, но не получается. Даже если ты очень занят, можешь все равно ощущать скуку.
Но на самом деле, скука на работе может иметь не только минусы, но и плюсы.
Многие считают, что скука - это плохо, так как вызывает дискомфорт, стресс и желание сменить деятельность. Одно из исследований показало, что скука во время работы - прямой путь к эмоциональному выгоранию.
С другой стороны (о чем также говорят исследования), она может стать отличным отдыхом для мозга и тела. Это может помочь придумать что-то новое и интересное.
Как трансформировать скуку на работе в свою пользу?
1. “Поймайте” состояние скуки
Обратите внимание на свои переживания. Как только почувствуете себя скучающим, не пытайтесь сразу же избавиться от этого чувства. Важно остановиться и понять, что вас действительно интересует.
2. Изучите скуку
Не все виды скуки одинаковы, и каждая из них может вызывать различное поведение. Определите, какой тип скуки вы испытываете.
На что намекает вам ваша скука?
Исследователи выявили 5 типов скуки. Какой ваш в данный момент?
- Пассивная скука
Первый тип - это состояние равнодушия, когда вы чувствуете удовлетворенную усталость и полное безразличие к окружающему миру и хотите просто смотреть в потолок. Такая скука возникает после напряженной работы. И пожалуй, единственная положительная, поскольку она помогает расслабиться и отдохнуть.
- Калибровочная скука
Второй тип - это скука, вызванная тем, что вы не полностью погружены в дело. Как только есть хоть маленькая пауза, начинают блуждать мысли, и вы не знаете, чем себя занять.
- Ищущая скука
Третий тип - это скука, связанная с поисками: когда вам просто безумно скучно, и вы ищете любые способы, чтобы сменить обстановку. Но, кстати, именно этот тип часто становится источником творческих идей, личного роста и инноваций.
- Адаптивная скука
Четвертый тип начинается, когда вы вынуждены заниматься рутиной или однообразными задачами. В такой момент у вас может появиться желание уйти, сменить обстановку или начать "срываться" на других. Как ни странно, этот тип скуки не всегда плох: он может стать толчком к действиям и поиску перемен
- Безысходная скука
Пятый и последний тип - это, когда вам уже плевать на всё вокруг и нет никакой энергии для действий. Этот тип скуки может возникать при хроническом стрессе или депрессии, и вы не видите смысла бороться с этим состоянием. В такой ситуации бывает сложно понять, что делать и как двигаться вперед - остается только “плыть по течению”
3. Выберите решение
Исходя из того, что скучно, определите, что можно предпринять. Главное помните, что всегда бывает нужно выполнить некоторые задачи, которые не очень интересны, чтобы перейти к чему-то более увлекательному.
4. Используйте моменты скуки для отдыха
Попробуйте насладиться моментом, когда нет никаких движений. Это может дать возможность просто находиться в настоящем моменте и наслаждаться паузой, например, сделать несколько глубоких вдохов. Помните, что скука может привести к творческим идеям.