В мире столько всего интересного, что поневоле рано или поздно начинаешь задумываться, что хочется задержаться на этом свете чуть подольше.
Сначала мы все, будучи детьми, мечтаем вырасти и стать самостоятельными. Потом семья, свои дети. Постоянно дела, заботы, хочется спать и не до того, чтобы проживать свою жизнь как в кино. Конечно, если семья в материальном плане, уверенно стоит на ногах, то поездки по миру и смена картинки - привычное дело. Но, как показывает практика, все чаще люди стали жить от зарплаты к зарплате, покрывая, в лучшем случае, бытовые нужды и не имея средств на отдых вне дома.
Так вот, задумываясь о старости и долгожительстве, хочется видеть себя не унылой старушкой, которая спит и видит, как бы уже отойти в мир иной, а активной барышней, у которой хватит сил познавать прекрасное до последнего вздоха.
Изучая долгожителей нашей планеты наткнулась на такое понятие, как "голубые зоны". Это небольшие регионы, разбросанные по всему миру, в которых зафиксировано, что средняя продолжительность жизни выше на 10+ лет по отношению к другим странам.
Всего "голубых зон" выделяют 5:
- Греция, остров Икария,
- Япония, Окинавские острова,
- Италия, часть острова Сардиния,
- Коста-Рика, полуостров Никоя,
- США, Калифорния, Лома-Линда, община Церкви адвентистов седьмого дня
Начнем разбираться, что же там такого особенного, что даже ученые обратили пристальное внимание на эти регионы.
Лома-Линда
То, что отличает жителей данной местности от других - принадлежность к религиозной общине со своими правилами.
1. Вера в Бога. И то, что все собираются вместе и общаются, поют, говорят о духовном. Социализируются.
2. Семья и близкий круг общения в приоритете.
3. Особенности питания заключаются в том, что члены общины не едят мясо, не употребляют алкоголь и кофе.
4. В их жизни присутствует движение - фитнес, пробежки и т.д.
5. В Лома-Линде у адвентистов есть свой медицинский центр с достаточно высоким уровнем медицинского обслуживания и высокотехнологичным оборудованием.
Собственно, проанализировав одну из пяти "голубых зон", уклад жизни местных жителей, понимаешь, что нет смысла по отдельности говорить о каждом регионе. Всех их объединяют некоторые правила, которые являются негласными и внедрены в жизнь, как само собой разумеющееся.
Что объединяет жителей "голубых зон"?
Восприятие жизни, принципы жизни и питания, любовь к себе, семье и делу.
1. Они очень избирательны в питании. Основу рациона долгожителей данных регионов составляет растительная пища и морепродукты. Крайне редко и понемногу - мясо.
2. Жители всех регионов употребляют вино. Все, кроме адвентистов из Лома-Линд. Именно красное вино, по мнению специалистов, помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
3. Движение - жизнь. Например, в Японии просто культ физкультуры и спорта. На спортивных площадках собираются дедули и бабули и активно тренируются.
4. Социализация - это неотъемлемая часть жизни и отсутствия деградации у людей в возрасте. Чувствовать себя нужным, иметь возможность поделиться мыслями и услышать что-то для себя новое - важно.
5. Любовь семьи - забота и внимание, то, что делает каждого человека сильнее. Ведь дом - это наша крепость.
В перечисленных странах не "популярно" пользоваться услугами домов престарелых. За пожилыми родственниками присматривают дети и соседи, друзья и знакомые. Оказывают нужную помощь и не выталкивают из жизни.
6. Люби то, что делаешь. Делай то, что любишь! И тогда ни одного дня в своей жизни ты не будешь работать.
В Японии есть слово ИКИГАЙ, которое полностью отражает вышесказанное. В жизни каждого человека должна быть отдушина. То занятие, которое сделает его счастливым и придаст смысла.
7. Предотвратить легче, чем лечить! Золотое правило!
Обследования в рамках профилактики - это залог долгой и здоровой жизни.
И пусть наша страна не считается "голубой зоной" сегодня, от нас, желающих прожить свою жизнь не старыми и немощными, а сильными и бодрыми, будет зависеть ее статус в будущем. Правильные ценности, семья, полноценный рацион питания, зарядка по утрам - все это приведет нас к желаемой цели.
Не просто долго жить, а быть полными сил, энтузиазма и любви к миру.
Наше здоровье начинается с наших мыслей и желания быть таковым!
Будьте здоровы!!