Намаскар, уважаемые читатели. В апреле 2022 года я начала заниматься йогой вдобавок к своим силовым тренировкам.
Потребность в йоге у меня была уже около года, но я все никак не находила на нее времени. Даже, скорее, вопрос был не во времени, а в приоритетах, ведь знаний в этом у меня было ноль и нужно было во всем разбираться. Единственное, что я знала, что это вроде как модно и полезно. У меня была куча вопросов «А что? А как? С чего начать?». Понимания абсолютно никакого не было, но сейчас за полтора года занятий йогой, у меня сложилась определенная картинка этого процесса, которой я хочу поделиться.
Если ты новичок, желающий познать йогу и философию, связанную с ней, занимаешься саморазвитием, а может просто хочешь позаботиться о своем теле, то тебе точно будет полезна эта статья. Здесь я делюсь своим опытом максимально просто и понятно.
Что такое йога вообще?
В моем понимании, йога - это совокупность физических упражнений, дыхательных практик, медитации, направленные на достижение гармонии тела, разума и души.
Йогой называют целую философию, целью которой является достижение баланса между физическим телом, умом и духом. Но многие люди воспринимают йогу чисто, как занятие разнообразными физическими позами (асанами), которые укрепляют тело и улучшают гибкость. Однако физическая часть лишь одна из восьми составляющих йоги, известных как "Аштанга йога" или "Восьмикомпонентная йога". Остальные составляющие включают в себя этические нормы, самообладание, дисциплину, дыхательные практики, медитацию и т.д.
Сейчас более подробно про самые популярные виды йоги:
Раджа йога (она же Аштанга йога)
Раджа йога, где «Раджа» - царь, то есть йога царей.
В теле кто отдает приказы? Ум отдает приказы. Ум - это царь, поэтому йога ума.
Раджа йога делится на 8 ступеней:
- Яма – самоконтроль в действиях, уме, мыслях, речи. Состоит из пяти принципов: ненасилие ни к кому: ни к себе, ни к другим людям, ни к животным; правдивость; не брать и не желать чужого; воздержание; не накопительство, не принятие даров.
2. Нияма – стремление к высшему сознанию посредством чистоты тела, ума, речи; удовлетворенности; дисциплины; изучение священных текстов; постоянное осознание Божественного присутствия.
3. Асана – удобная устойчивая поза ("собака мордой вниз", "поза ребенка" и все физические упражнения, с которыми у большинства и ассоциируется йога).
4. Пранаяма – управление дыханием.
5. Пратьяхара – отключение органов чувств (обоняние, осязание, зрение, слух, вкус), что развивает волю и удаляет всевозможные отвлекающие факторы.
6. Дхарана – концентрация на одном объекте: межбровье, сердечная чакра, кончик носа, или концентрация на каком-то предмете. Улучшить способность концентрации помогают некоторые Асаны, Пранаямы, а также повторение мантр (например, универсальная мантра "Баба нам кевалам" - Высшее сознание это всё, что есть).
7. Дхияна – медитация ( определенное принятие позы и фокусировка внимания на конкретном объекте: дыхание, звук, образ мысли или физическое ощущение. Цель заключается в том, чтобы научиться контролировать поток мыслей и создать состояние ума, которое способствует глубокой релаксации).
8. Самадхи – это самое глубокое состояние сознания, когда тело и ум теряют значение, и человек становится единым со своим истинным Я или Всевышним.
Хатха йога
Хатха йога, где «ха» - солнце, «тха» - луна; «ха» - тело, «тха» - разум.
При помощи «ха» я контролирую «тха», то есть при помощи тела я контролирую свой ум.
Идея этого вида йоги состоит в том, чтобы при помощи тела обрести контроль над разумом.
Карма йога, Гьяна йога и Бхакти йога
Карма йога - это изучение себя во внешнем мире. Мы познаем Бога внутри себя при помощи действия (кармы), мы познаем Бога в любви.
Любое действие, которое я совершаю, создает отпечаток внутри моего ума (самскара), а еще оно создает отпечаток в макрокосмос. И до тех пор, пока я не претерплю ответную реакцию в отношении моего действия, я не смогу быть свободен от результатов этого действия.
«Что посеял, то пожнешь» - проще говоря)
При помощи наших действий мы можем освобождаться от прежних отпечатков нашего ума, но тем самым мы порождаем новые.
Единственные действия, которые нас не порабощают - это действия Карма йоги, и эти действия идут из любви, из самого сердца совершенно бескорыстно.
Карма йога - это своего рода медитации и действия, направленные на раскрепощение и высвобождение настоящего меня, ведь настоящий я - существо без комплексов, бескорыстный, но наш ум настолько забит всякими пороками, что в жизни мы неосознанно прячем себя настоящего, а настоящий я - это чистая любовь.
В Гьяна йоге мы просто задаемся вопросом: «Кто есть я?». Этот вид йоги также больше похож на медитацию, потому что в основном идет размышление о своем «Я».
Карма йога - действие, Гьяна - размышление.
Бхакти йога - это совокупность Карма йоги и Гьяна йоги. Это высшая йога, которая только существует. Она за пределами власти человека. Ее невозможно практиковать.
Если слишком упростить, то это когда ты находишься в состоянии блаженства от того, что просто радуешься тому, что у тебя есть руки и ноги, когда ты искренне этому счастлив и благодарен. Или, например, когда ты много всего сделал за день и говоришь себе: «Какой я молодец, я столько всего сделал», но смысл этого вида йоги в том, чтобы благодарить Всевышнего как раз за то, что ты смог много всего сделать, что у тебя были на это силы и ресурсы.
Суть в том, что когда ты делаешь что-то из любви к Богу, благодаришь его, то ты не устаешь в своих деяниях, ты всегда вдохновлен, полон энергии, и твой настрой всегда позитивен. А когда мы благодарим самого себя, то это, конечно, хорошо, но нет связи с Всевышним в таком случае, нет этой энергетической подпитки, отчего мы быстро устаем, у нас плохое настроение и тому подобное.
В заключение хочу сказать, что йога меняет жизнь в лучшую сторону. Начинаешь проще ко всему относиться и жить становится легче с:
Большое человеческое спасибо за то, что дочитали до конца 🙏🏽