Секреты счастья
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторым людям легко вырабатывать новые, здоровые привычки, в то время как другим это делать трудно?
Основная причина заключается в том, что у некоторых людей более оптимальные уровни двух основных гормонов хорошего самочувствия: кортизола и окситоцина. Кортизол связан со страхом эмоциональной засады, в то время как окситоцин связан с безопасными и близкими отношениями.
Хотя можно сосредоточиться на создании привычек, часто имеет смысл сначала сосредоточиться на гормонах долгосрочного благополучия. Это улучшает долгосрочное благополучие и облегчает формирование здоровых привычек позже.
Аффирмация
Я сосредотачиваюсь на том, что важно
То есть, для того чтобы выработать полезные привычки, нужно в первую очередь позаботиться о постоянной выработке окситаоцина. А как мы уже говорили в предыдущем посте, у каждого свой способ достижения этой цели.
Алгоритм действий для выработки привычек:
1. Сначала налаживаем гормональный и эмоциональный фон;
2. Затем придумываем какие именно привычки хотим себе привить, и для чего они нам нужны;
3. Начинаем над ними осознвнно работать.
Чтобы привычка укрепилась в нашей жизни нам понадобится минимум❗ две недели ❗систематических повторений одного и того же действия, например, утренняя пробежка. Каждый день, не давая себе поблажек, в одно и то же время, мы заводим будильник, просыпаемся, умываемся, одеваемся соответственно, выходим из дома и в течении часа мы ходим со средним /ускоренным темпом или бежим лёгким бегом.
Если вы в течении "прививки" полезной привычки хоть раз нарушили свой план ежедневных действий, можно считать, что попытка выработки данной привычки не удалась. Вы не будете бегать каждое утро. Значит вы придумали ненужную для вас привычку.
Чтобы привычка привлесь, нужно сначала осознать, что она вам для чего-то необходима. Нужно придать смысл ежедневным действиям.
Пусть эта пробежка поможет вам похудеть, поддержать сердечно-сосудистую систему в тонусе или же выработать другую полезную привычку - улыбаться, потому что это необходимо вам для работы с клиентами, например. Для этого нужно хорошее настроение, а оно обязательно появиться, после утренней пробежки на свежем воздухе в свое удовольствие.
Или же пусть это будет утренний душ, чашечка вкусного кофе и прогулка пешком до работы.
В любом случае выбор остаётся за вами😉
Аффирмация
Я знаю, что главным приоритетом являются эмоционально безопасные отношения, и я работаю над ними.
В следующеей статье я расскажу о проблемах абстрактного мышления и о том, что влияет на наше самочувствие
Подписывайтесь, тут интересно, тут инсайт!
Автор: Новицкая А.Р.