Попробую немного копнуть в самую сложную и спорную тема — как кофе влияет на головную боль…
Сразу же спойлер-предупреждение: я не врач, поэтому верить моим словам такое себе. Впрочем, я постарался, и прикреплю различные пруфы.
Если подвести самую суть, то голова от кофе может заболеть, а может и не заболеть. Это очень сильно зависит от человека, но в целом, скорее нет. Выпитая чашка не должны вызывать головную боль, а если вызывает, что-то не так.
Грубо говоря, если у меня прямо сейчас болит голова, а несколько часов назад я пил кофе, то нынешняя головная боль может быть связана с той чашкой кофе, но скорее это от чего-то другого. Однако, если я постоянно замечаю, что выпив чашку кофе или какое-то количество кофе, или не выпив кофе, а голова 100% заболит — надо бежать к врачу.
Отмечу, что чаще всего я буду говорить про «чистый кофе», обычно подразумевая его главный агент «кофеин». Без учёта таких вещей, как «недосып», «наличие сахара», «сытости испытуемых» или погоды за окном. Всё это может усиливать действие кофеина, а может ослабить.
Странное явление головной боли
Первая проблема: у головной боли много характеристик и симптомов: она может стучать, она может сдавливать, она может раздувать, она может свинцовой тяжестью расплываться по всему организму. Поэтому достаточно трудно исследовать это всё. Кажется, что больше всего исследований сделано в области мигрени.
Вторая проблема в разных показаниях. До того, как взяться за эту статью, я думал, что люди считают, что кофе вызывает головную боль, но в социальных сетях и на форумах я встречал вопросы «почему, когда я выпью кофе, головная боль проходит!»
Так что рассуждать об этом как-то однозначно — сложно.
Возможная связь между головной болью и кофе
Чаще всего вспоминают вот такие причины связи кофе и головной боли.
Кофеин, как стимулятор нервной системы. БОЛЬШОЕ употребление кофеина вызывает расширение кровеносных сосудов, что усиливает короток. В некоторых ситуациях это может восприниматься, как головная боль. Однако, такое влияние у каждого человека проявляется по разному. Считается, что 200-500 мг кофеина достаточно для расширения кофеина. Чашка одинарного эспрессо содержит 60-70 мг кофеина, в большой чашке фильтр-кофе может содержаться от 90 до 200 мг кофеина. То есть нужно выпить минимум 3-4 чашки эспрессо, чтобы кофеин заметно подействовал как стимулятор нервной системы и расширил сосуды.
Повышение давления. Кофе способен повышать артериальное давление. Это заметно у гипотоников. Однако схожее действие на сосуды оказывает любая еда и напитки – организм вырабатывает адреналин, кровь и кислород быстрее поступают в ткани. Но вот врачи сходятся во мнении, что гипертоникам, во время головной боли, не стоит пить кофе.
Дегидратация. Кофе считается диуретиком, почки из-за него начинают активнее работать и выводить жидкости из организма. В целом, кофе действительно так влияет. Однако, кофе — слабый диуретик. Даже выпивая эспрессо, без стакана воды, то есть те самые 30 мл — мы пьём достаточно жидкости, чтобы компенсировать недостаток воды из-за усиленной работы почек. Обычно люди пьют достаточно воды, чтобы иссушение от кофе вызвало головную боль. такие свойства.
Абстинентный синдром он же синдром отмены или кофеиномания. При регулярном употреблении большого количества кофе, это от 4 чашек фильтр-кофе или от 7-8 чашек эспрессо в день, может развиться кофеиномания. Явление до конца не изучено, поэтому редко какой врач будет утверждать, что у его пациента кофеиномания. Синдром отмены с кофе легче обнаружить на настроении: неделю не пьёте кофе — раздражительны, неделю пьюете кофе — радостны и энергичны. При этом это 100% не связано с другими вещами, вроде погоды или биологических циклов. Если вы такое заметили и от чашки кофе вам действительно становится легче — бегом к врачу.
Мигрень. Теоретически, кофе может быть триггером для старта мигрени. Ток как кофеин влияет и на адреналиновые рецепторы и нервные пути. С другой стороны, кофеин часто используется в лекарствах для облегчения головной боли, чтобы усилить действие этих лекарств. Палка о двух концах, получается? На самом деле всё очень сильно зависит от человека, у некоторых кофе вызывает мигрень и даже способствует развитию легкой мигрени, а для других, помогает в лечении мигрени.
Все остальные связи головной боли и кофе, как правило, преувеличены.
Ссылки и пруфы:
1 Громов Н. Кофе без кофеина
2 Столяров Г. В. Лекарственные психозы и психотомиметические средства
3 Карпентер Мюррей. На кофеине: полезная вредная привычка
4 Харкевич Д. А. Фармакология
5 10 продуктов вызывающих головную боль, медицинский холдинг
6 Как кофе влияет на мозговую деятельность, Нестле