Чтобы свести к минимуму риски разрывов во время родов, необходимо немного потрудиться. Повысить эластичность тканей в нужном месте поможет самомассаж. Нехитрая техника, которую освоит каждая женщина, подготовит промежность к предстоящей нагрузке, позволит ей легче растягиваться во втором периоде родов и, следовательно, позволит снизить вероятность возникновения возможных осложнений – разрывов.
Как улучшить растяжимость мышечной ткани и кожи между влагалищным и анальным отверстием? Уже в середине третьего триместра для этого можно самостоятельно (или с помощью партнера) определенным образом массировать зону промежности. Главное в этом деле – аккуратность и регулярность. Массаж необходимо проводить ежедневно, а за две-три недели до родов – желательно дважды в день. Конечно, предварительно и технику, которая оптимальным образом подойдет именно вам, и противопоказания нужно обсудить с врачом, который наблюдает беременность. Получили от врача разрешение? Проконсультировались с ним? Приступайте смело!
Начните с покупки специального массажного масла. Подобные «помощники» в большом количестве представлены в аптеках и специализированных магазинах для будущих мам. Масло для массажа промежности обычно делают на основе оливкового, миндального или персикового. Для начала купленное масло необходимо проверить на любом участке кожи (например, на запястье) на предмет аллергии. Нанесите пару капелек масла, аккуратно вотрите его в кожу и понаблюдайте за реакцией. Нет жжения, покраснений, зуда и других неприятных ощущений? Значит, выбранный вами продукт подходит для массажа.
Итак, приступаем к действию?
- Прежде, чем проводить массаж, вам (или вашем партнеру) необходимо тщательно вымыть руки. Чистота – залог здоровья. Этот пункт обязателен к исполнению.
- Убедитесь, что необходимый туалет промежности также был проведен. Массаж врачи рекомендуют делать после обильного душа, так как теплая вода расширяет кровеносные сосуды, смягчает ткани тела.
- Лягте на спину или на бок так, чтобы вам было удобно. На поздних сроках беременности массаж рекомендуют делать стоя, поставив одну ногу на край ванны для легкого доступа к промежности.
- Нанесите небольшое количество масла на кончике пальцев, разотрите пальцы друг об друга, чтобы равномерно распределить масло.
- Сначала обведите смоченными маслом пальцами область между вульвой и анусом. По кругу в течение минуты помассируйте легкими надавливающими движениями эту область.
- Затем следует поместить большие пальцы во влагалище (на глубину до половины пальца), плотно прижать их стенкам и немного растягивать (аккуратно, без излишних усилий) ткани пальцами из стороны в сторону. Растянули-вернули в исходное положение и опять по новой. Делайте это 1,5 – 2 минуты и более – как позволяет время.
Обычно вся процедура массажа занимает 10-15 минут. Увеличивайте время постепенно, добавляя по минуте в день. Если в какой-то из дней вы почувствуете во время техники выполнения процедуры неприятные ощущения, лучше прекратить массаж и отложить его на следующий день.
Кстати, врач, который ведет вашу беременность, сможет показать и подсказать, как лучше делать массаж промежности. И, конечно, не забывайте, что ваша вторая половинка всегда придет на помощь. Совместите приятное с полезным!
#будумамой_всёородах