Аффирмации - это способ, который позволяет человеку обретать новые установки и убеждения, улучшать самооценку и полностью себя перепрограммировать. Многие недооценивают этот способ, считая его бесполезным самообманом. Но я с этим не соглашусь, потому что сам начал относительно не так давно практиковать аффирмации и чувствую, как позитив начал появляться всё больше.
Так что же такое аффирмации?
Что такое аффирмации?
Аффирмации - это позитивные утверждения или фразы, которые вы говорите или думаете с целью изменить свою психику. Они направлены на укрепление положительных мыслей (или их обретение), убеждений и самооценки, а также на преодоление негативных установок и страхов.
Примеры аффирмаций
✅ Я заслуживаю любви и уважения.
✅ Каждый день я становлюсь сильнее и увереннее.
✅ Я принимаю себя таким, какой я есть.
✅ У меня есть сила преодолеть любые трудности.
✅ Я ценю и благодарен за каждый день своей жизни.
Фразы можно адаптировать и сократить, если нужно.
Правила аффирмаций
Чтобы достичь успеха, вы должны начать ежедневно регулярно проговаривать фразы, которые должны создать у вас новые установки. Но тут есть ряд правил, которые нужно придерживаться.
Нельзя говорить "не"
Нельзя произносить фразы с частицей "не", потому что так вы будете обращать внимание на свои проблемы. Подсознание часто не воспринимает отрицания и получается прямо обратный эффект. Например, если вы говорите "Я не боюсь", то ваше подсознание может воспринять это иначе: "Я боюсь", "У меня есть страх, но я его отрицаю". Нужно произносить фразу правильно и убедительно, например, "Я смелый".
Запомните, что во время аффирмации нельзя никак обращать внимание на свою проблему, даже если вы её отрицаете. Вы должны создавать новый позитивный факт, в котором негатива быть не должно.
Регулярность
Здесь, думаю, и так всё понятно. Достичь любого стабильного успеха, получить любую установку (положительную или отрицательную), чему-то научиться или, наоборот, деградировать, можно только соблюдая регулярность в чём бы то ни было.
Так и с аффирмациями. Их нужно проговаривать каждый день по несколько раз и как можно чаще. Только тогда вы получите желаемое.
Не ждите быстрого эффекта. Вы всю жизнь воспитывали в себе негативные установки, и побороть их за один день, неделю или даже месяц не получится. Сделайте аффирмации частью вашей повседневной жизни. Доведите их до автоматизма, чтобы не нужно было про них специально вспоминать.
Следите за своими мыслями
Мало просто проговаривать аффирмации несколько раз в день. Вы должны полностью менять своё мышление. Если вы часто негативите, осуждаете себя и тому подобное, то начните замечать такие моменты и пресекать их.
Если хотите, чтобы ваши аффирмации были эффективными, всегда поддерживайте в голове позитивный настрой и не противоречьте ему.
В развитие контроля своих мыслей помогает практика осознанности. С помощью осознанности у вас будет всё меньше непроизвольных мыслей.
Эмоции и чувства
Чтобы усилить эффект от аффирмаций, вы должны почувствовать то состояние, те эмоции, будто вы уже получили желаемое. Это может быть трудно сделать, если вы не сконцентрированы. Поэтому рекомендую специально выделять по несколько минут в день на аффирмации, как на медитацию, чтобы вы смогли их полностью прочувствовать.
Визуализируйте успех, представляйте его, как новую реальность, как то, что происходит сейчас и всё получится.
Подпишись, чтобы не пропустить новые интересные публикации!