Тонкая талия — предмет мечтаний многих женщин. Для достижения идеальных пропорций придумано множество диет, специальное утягивающие белье, корсеты и даже операции по удалению ребер. Спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина в беседе с NEWS.ru назвала эффективные упражнения для осиной талии.
Мечтающим о красивом силуэте женщинам тренер посоветовала выполнять скручивания и упражнение «вакуум».
Скрутка в планке: стоя в обычной планке на прямых руках, разворачиваемся влево, опорная рука находится строго под плечом, голову и шею держим ровно. Свободную руку вытягиваем вверх перпендикулярно полу, принимая положение разворота. Задерживаемся в таком положении на 5-10 секунд и меняем сторону.
«Вакуум»
Выполняем из упора на руках или предплечья. Разворачиваем таз вправо и влево, задерживаясь на несколько секунд. Живот втягиваем и удерживаем дыхание на 30 секунд.
Также Мария Волынкина посоветовала для уменьшения талии вращать обруч.
Автор: Александр Кирюшкин