Я не могу спать. Точнее, для меня всегда сон — это стресс. Сон состоит из 4 стадий. Когда мой сон переходит в 3ю фазу (глубокий сон), я начинаю просыпаться от того, что мне, кажется, что у меня останавливается сердце, начинаю задыхаться, затем мой пульс увеличивается и далее ко мне приходят ужасные мысли, после которых очень тяжело снова уснуть. Днем мне спать легче, но в последнее время и это тяжело. Поэтому я всегда сонная. Я думала, что у меня проблемы с сердцем, так как иногда потом присутствует боль в груди. Но при посещении врача, сердце оказывается в порядке. Сегодня узнала, что оказывается это все симптомы ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ. Это состояние генерализованной тревоги, сопровождающееся страхом за свою жизнь и соматической симптоматикой.
Я стала это глубоко изучать, чтобы помочь себе спать по ночам. Потому что это очень страшно. Разбирая свою жизнь поэтапно, я поняла, в какой момент, у меня случились первые ПА. На тот момент мне было примерно лет 5. Все работали, а меня маленькую оставляли с прабабушкой. И настал день, когда она умерла. Похороны тогда проходили в квартирах, и гроб стоял посреди квартиры. И все взрослые были заняты, оставили меня на один с этим ящиком и не живой бабушкой. Вот тут моя кукуха и полетела. После этого, каждую ночь, перед сном я задавала маме вопрос: не умрем ли мы. Потом шла спать, но сон не приходил, так как меня стали посещать мысли о том, что было, когда меня не было, и что будет, когда меня не станет. И в своем не осознанном возрасте, я на столько загонялась, что чувствовала пот и жар по телу.
В возрасте 20 лет я избавилась от этих мыслей. Меня как-то это перестало беспокоить. Видимо из-за тяжелого периода в моей жизни, который происходил на протяжении нескольких лет. Об этом, как ни будь в другой раз. Но если тогда были просто мысли, то несколько лет назад я начала чествовать, что задыхаюсь, когда начинаю засыпать. Это были неудачные отношения, где человек душил морально и не хотел брать ответственность не то, чтобы за отношения, но и за свои действия. А так как я чувствительный человек, то все воспринимала близко к сердцу. Снова не спала по ночам. Мыслей не было. Просто была боль в груди, ощущение, что сплю, но не сплю и потеря дыхания. Когда мне хватило мужество осознать, что такие отношения меня убивают, я вышла из них. И стала жить спокойно. Сон был прекрасный. Страх засыпать испарился. Но я считаю, что в многом мне помогла моя собака. Она ложилась на грудь и ждала момента, когда мое тело полностью расслаблялось и я уходила в 3 фаза сна без паники. Мой пуделяшка после уверенности, что я сплю, уходил к себе в лежанку.
Прошло несколько лет, и я встретила моего мужчину, о котором мечтала. И вместо того, чтобы наслаждать моментами, я стала снова доводить себя мыслями. Почему я не встретила его раньше, почему так поздно. Я хочу с ним жить очень длинную жизнь. И это во мне развило запущенную стадию панической атаки. Только я не была в курсе, что со мной происходит. Я очень грузилась тем, что почему я такая, люди живут нормально, а какая-то чокнутая. Но, к своему удивлению, я не одна такая.
В моем окружение, как минимум нас таких двое. И все они такие же чувствительные, нежные, пропускающие каждое слово и ситуацию через себя. Мне, кажется, что у поверхностных людей, с этим вообще нет проблем. Кстати, одна из моих подруг мне и рассказала, что у меня панические атаки. Я так хотела это все побороть, что однажды поделилась с ней. И после разговора с ней, мне стало легче. Более того, я стала это все углубленно изучать. Когда ты знаешь проблему, ты знаешь, как ее решить. Что я на данный момент и делаю. Дыхательные практики спасают, афобазол успокаивает, собаки лечат, а мысли приходят в норму, благодаря закрыванию гештальтов. Кстати, один из гештальтов был - поделиться своей проблемой и еще раз прожить тот момент, пятилетнего ребёнка, написав об этом в данной статье. И знаете, полегчало.
Напоследок. Мой маленький совет: слушайте своих детей, близких, больше разговаривайте, тем самым вы поможете им спасти, самих себя от себя)
#паническиеатаки #психзаметки #спастисебяотсебя