Этот особый день был перенасыщен по физическим и эмоциональным нагрузкам с утра до позднего вечера. Главное запланированное событие - тренировка по спортивному ориентированию на горе Пшеничная у озера Песчаное в лесах около Екатеринбурга. Но, кроме этого, добавились еще приключения.
До начала тренировки
Энтузиасты городского спортивного ориентирования периодически организуют тренировки в лесу: постановка дистанции, печать спортивных карт, система отметок. В общем все, как на соревнованиях.
Перед началом стартов я час погулял по лесу и набрал корзинку груздей и обабков (подберезовиков). В этом году в середины лета после дождей наконец-то пошли грибы.
Сюрпризы на тренировочной дистанции
Дистанция на этот раз была тяжелой, но интересной с большим набором высоты. На спортивной карте (фото ниже) расстояние между каждой «горизонталью» (линией сечения рельефа) составляет 5 метров высоты. Чтоб определить, например, высоту подъема до следующего контрольного пункта (КП) нужно посчитать число пересекаемых линий и умножить на 5.
Чтобы предохранить икроножные мышцы от перегрузок (ранее были травмы) я наложил на обе ноги эластичный бинт. Применил оригинальный и уже проверенный способ крепления: фиксировал бумажным малярным скотчем под коленями - держит великолепно!
Мои ошибки на тренировке, из которых нужно делать выводы, чтобы не повторять
- Поскольку это была тренировка, где организаторы чипы для отметки выдавали свои, взял на старт только компас и забыл специальные спортивные очки с нижней зоной увеличения +2. Читать карту было можно, но уже не так уверенно, особенно на ходу. При любом старте нужно проверять снаряжение!
- С КП3 на КП4 был тяжелейший подъем, только шагом, да и то с трудом. Устал, и перед КП забыл сделать привязку от просеки и скалы. Стал искал КП4 раньше (не дошел до него).
- Серьезная ошибка на КП7. Нужно было бежать по траверсу (по горизонтали) до полуоткрытого пространства и далее до перегиба дорожки на границе зеленки. ВНИМАНИЕ: При беге по траверсу нужно не забывать, что имеется тенденция сбрасывать бегущего вниз! Меня сбросило с горы направо в зеленку и я пробежал мимо полуоткрытого пространства. Остановило пройденное расстояние (повышенное количество двойных шагов) и начало следующего подъема.
- Серьезная ошибка на КП12. Засек просеку по движению, но на пройденном далее расстоянии никакого КП не обнаружил. Опять меня сбросило с горы ниже, возможно даже я побывал где-то за картой. К этому времени ослабла концентрация внимания ввиду сильной усталости. Были и другие ошибки.
Сюрпризы после тренировки
Мои икроножные мышцы выдержали, эластичный бинт удержался. Но была общая перегрузка мышц ног (в горной местности, да еще набегать лишнего, это дорого стоит).
По пути на машине домой стало сводить ноги судорогами. Началось с правой ноги от ступни и выше (педали газ и тормоз), потом левая нога (сцепление). Управлял машиной через боль, благо это было пока возможно. Пытался менять положение ног, как мог. Трасса была загородная, скоростная, с ограждениями - в любом месте не остановишься.
Наконец удалось найти место для остановки. Вышел из машины, минут 5-10 походил, сделал разминочные упражнения. Поехал далее, когда намеки на судороги прошли. Но через некоторое время уже при подъезде к городу опять потихоньку судороги мышц стали давать знать о себе. Доехал до дома благополучно.
Совет водителям: если вас в пути подобным образом «прихватило», ищите возможность остановки, выйдите из машины, подвигайтесь сколько нужно. Садитель далее за руль только при уверенном прекращении судорог.
Вечерние заботы
Дома супруга сказала - "я к вечеру устала и плохо себя чувствую, чисти сам свои грибы". Пришлось заняться этим делом. Почистил и засолил грузди, предварительно доведя их до кипения. Подберезовики почистил, порезал, залил водой, довел до кипения, воду слил и оставил на завтра, чтобы пожарить.
Вот такой интенсивный денек у меня выдался -13 августа 2023 года. Несмотря на число, в общем, все закончилось благополучно и на пользу, даже ошибки на тренировке. На то и тренировки делаются, чтоб на соревнованиях меньше ошибаться!