Современный образ жизни, стресс, загруженность, недостаток времени, проблемы в семье порой заставляют ощущать себя так, как будто села батарейка. Подобное явление встречается довольно часто. Согласно проведённому ВЦИОМ опросу упадок сил часто ощущали 88% россиян, из них 31% - ежедневно живут в подобном состоянии. Чаще всего с ним сталкиваются молодые люди с 18 до 34 лет (96-97%). Женщины испытывают упадок сил чаще, чем мужчины, потому как совмещают домашние хлопоты с воспитанием деток и походом на работу. Подобная фрустрация отражается на работоспособности и эмоциональной стабильности. Вот несколько полезных советов по восстановлению энергии, мотивации и возвращению к активной и продуктивной жизни: Борьба с апатией и усталостью требует терпения и самодисциплины. Каждый человек уникален, и что работает для одного, может не сработать для другого. Поэтому экспериментируйте, ищите свои способы восстановления энергии и мотивации. Успехов Вам! Другие публикации канала:
Современный образ жизни, стресс, загруженность, недостаток времени, проблемы в семье порой заставляют ощущать себя так, как будто села батарейка. Подобное явление встречается довольно часто.
Согласно проведённому ВЦИОМ опросу упадок сил часто ощущали 88% россиян, из них 31% - ежедневно живут в подобном состоянии. Чаще всего с ним сталкиваются молодые люди с 18 до 34 лет (96-97%). Женщины испытывают упадок сил чаще, чем мужчины, потому как совмещают домашние хлопоты с воспитанием деток и походом на работу.
Подобная фрустрация отражается на работоспособности и эмоциональной стабильности.
Вот несколько полезных советов по восстановлению энергии, мотивации и возвращению к активной и продуктивной жизни:
- Уделять побольше времени для сна и отдыха (не менее 7-8 часов). Усталость и апатия возможны, как следствие переутомления.
- Заниматься физической активностью. Тренировки способствуют выработке множества гормонов, в том числе дофамина - гормона удовольствия. При этом в кровь меньше выбрасывается кортизол - гормон стресса. Следовательно, улучшится настроение, поднимется уровень энергии и повысится выносливость.
- Следить за пищей, которой наполняется желудок. В рационе должны быть свежие овощи и фрукты, белки и углеводы. Поменьше пищи, богатой сахаром и жирами.
- Установить четкие цели и наметить пути их достижения. Часто апатия возникает из-за их отсутствия. Разбить цели на маленькие шаги. С достижением первых из них вернётся мотивация.
- Уделить время хобби и увлечениям. Сделать перерыв от повседневных забот и найти время для занятий, которые приносят удовольствие и радость. Это может быть вязание, просмотр фильмов, рисование, танцы, пение, чтение и прочее, что вдохновляет.
- Найти поддержку. Поделиться своими эмоциями и переживаниями с близкими людьми. Иногда простое обсуждение проблемы или получение совета может помочь осознать причины подобного состояния и найти решение.
Борьба с апатией и усталостью требует терпения и самодисциплины. Каждый человек уникален, и что работает для одного, может не сработать для другого. Поэтому экспериментируйте, ищите свои способы восстановления энергии и мотивации. Успехов Вам!
Другие публикации канала: