«Похудеть!» - главная цель 99% женщин, появляющихся в тренажерном зале. Ради этого мы делаем различные тяги, приседы, планки, ради этого едим или не едим определенные продукты.
Ради этого смотрим упражнения в интернете и тут же бежим выполнять, не задумываясь, принесет это желаемый результат или, напротив, может навредить.
Недавно наблюдала такую картину: к женщине, делающей приседание со штангой с огромным весом, подошел тренер и довольно жестко выговорился, сказав, что она уже к 45 годам, с таким отношением к своему здоровью, станет старухой.
Эта реакция была услышала во всем тренажерном зале и уже через пару секунд все занимающиеся женщины в зале собрались возле тренера.
- Он нам перечислил 3 упражнения, которые делает каждая вторая женщина, в желании похудеть, но которые на самом деле вредны для здоровья женщины.
Все запреты на нижеперечисленные упражнения исходят из старых добрых времен бабушек – девочкам нельзя поднимать тяжелое, а тем более если не знаешь как правильно их поднимать.
И так, что нельзя делать:
1. Приседание с большими весами. Накинуть блины на штангу и начать интенсивно приседать, считая, что именно после этого упражнения вдруг появятся ягодицы, а ноги приобретут рельеф – это ошибка. Мало того, что нельзя неправильно приседать, так еще и приседать с большими весами – это «убийство» поясницы и коленей.
2. Жим ногами. Само по себе упражнение вполне работающее, да еще и эффективное и сравнительно безопаснее предыдущего, но, нельзя делать жим ногами с большим весом и нельзя сильно опускать платформу к туловищу. И всегда надо следить, чтобы спина не отрывалась от спинки, а таз, соответственно, сиденья. Неправильное выполнение этого упражнения также вредит коленям и пояснице.
3. Становая тяга. Ну, это вообще, я считаю, мужское упражнение. Не знаю зачем оно делается, но от этого упражнения точно не похудеть, а вот сорвать поясницу, а вместе с этим и получить опущение женских органов вполне можно.
Не делать эти упражнения, если не хотим травмировать части тела и органы.