В предыдущих сериях я рассказывала о том, что делать с эмоциями, кто виновник множества неприятностей в жизни и как себе помочь. Перед тем как пойти дальше к коучинговой части "чем мне заниматься в свой жизни" нужно завершить процесс трансформации начатый на предыдущих ступенях.
Итак, начнём с нескольких упражнений. Делать их все разом не нужно. Объединить можно до 3-х в один день.
Цель: Помочь своей психике справиться со сценариями и деструктивными паттернами; узнать себя получше; убрать то, что не нравится из своей жизни, проделать это красиво и с удовольствием.
Глина
Глина не только помогает Отработать травмы, разобраться в себе, она также связывает нас с землёй, заземляет.
Это прекрасный материал для работы, живой и естественный (в отличии от пластилина и фольги
Если ваш профессиональный труд связан с умственной работой, то глина отличный вариант для вас. Это как раз тот самый материал для "головастиков", способный вернуть в свое тело.
Итак что может глина?
🤍Глина информирует о неизвестных вам частях я
🤍Глина терапирует душу, плавно мягко, в этом я убедилась сама.
🤍Глина хороша для расслабления и снятия стресса
🤍Глина о творческом порыве
🤍Глина готовит почву для дальнейших изменений.
Короче глина крутая. 💪Ниже приведу варианты работы с ней.
1. Рисование ногами.
🎐Цель: рисовать будут не руки, а ноги. У ног свои секреты на счёт тебя, так что это способ что-то понять о себе, увидеть с неожиданной стороны и попутно снять напряжение со всего тела. Очень релаксационный процесс.
🎐Инструкция:
Набираем воды в тазик, размачиваем глину, до подходящего состояния. Берем лист А4 или А2, как нравится.
Рисовать ногами можно, когда глина достаточно мягкая для этого.
🤍Я рисую сидя, но никто не запрещает делать это стоя. Вы можете задумать задачу для этого, например:
"Я хочу узнать о том важном, что должно присутствовать в моей жизни"
Или
"Какую часть себя я уже не чувствую, а она важна для меня, питательна для души и очень целительна?"
Вопрос может касаться и бытовых вещей: отношения, бессознательная причина болезней, неудач, сценарии и так далее.
🦶Рисуем пальцами ног, стопами, пятками.
Сначала, скорее всего, возникнет непонимание, а что делать-то?🤔. Это нормально.. Нужно просто начать, поддавшись порыву.
После интерпретируем результат так же, как мандалу.
В части мандалы я расскажу о техниках интерпретации.
Вопросы для анализа:
Что я здесь вижу?
На что это похоже?
Как это о моей жизни?
🙏Затем работу нужно назвать. У меня получился рисунок который я назвала "Ками Ветра"
P. S. Нам не нужно оценивать художественную ценность, работы, важна ценность для нас.
Работа с глиной ногами подразумевает что вы переодически всполаскиваете ноги. Этот процесс содержит в себе дополнительный терапевтический компонент.
Что ещё можно делать с глиной?
Лепка вслепую.
Это когда вы задаёте вопрос и лепите закрыв глаза (рядом должна быть водичка для смачивания пальцев)
Это вообще какой-то сакральной процесс. У вас обязательно что-то получится в конце и это будет занимательной пищей для ума.
Композиция.
Лепить в слепую можно несколько раз на разные вопросы. Если вопросы связаны между собой, может получиться композиция, она несёт важный терапевтический посыл подсознанию. Какие фигурки оставить, а какие разрушить дело твое.
Так же можно "вложить" в фигурку что-то невырозимое или неприятное, эмоцию, прошлое и т д. Глину оставить в земле.
Подробнее можно прочитать в книге Игоря Бурганова. "Глина в арт-терапии. Многообразие опыта"