Бывает, только зайдешь в квартиру к человеку, а даже запах какой - то тягучий и дело не в том что это запах не убранной квартиры или человека. Атмосфера душная. Негатив, который, как кажется, можно потрогать или пощупать.
Замечали?
Самое простое - взять и уйти.
А если это твоя работа? А если это твои родственные обязательства? Ты работаешь социальным работником или ухаживаешь за родственником с деменцией или тяжелобольным человеком с не очень приятным характером.
Что делать и как быть со своими эмоциями, которым не сможешь сказать резко "Стоп"?
Во - первых, обязательно нужно проветрить квартиру. Если человек лежачий и тяжелобольной, приток кислорода необходим и ему и для проветривания квартиры.
Во - вторых, постараемся включить технику скорой помощи при тревожных или агрессивных эмоцих, так называемую "технику заземления".
"Приземляемся" очень просто. Главное, не забывать делать на практике. С помощью магических цифр 5-4-3-2-1 также просто запоминаем:
- 5 - Назвать 5 вещей, которые вы видите. Называть не надо вслух. Мысленно зафиксируйте.
Настенные часы, комнатный цветок, картина, комод, зеркало (к примеру).
- 4 - Увидеть 4 вещи, которые можно осязать. Пощупайте их незаметно.
Клубок шерстяных ниток, поверхность стола, ткань шторы, поверхность подоконника. Пощупали? Смотрите какая разная структура у предметов!
- 3 -Увидеть 3 вещи, которые можно услышать. Остановитесь, послушайте.
Тикание настенных часов, жужжание мухи, шум автомобиля за окном (к примеру). Успокаивает звук или раздражает?
- 2 -Увидеть 2 вещи, которые можно понюхать. Лист комнатного растения, открытая приправа, засушенный букет.
- 1- Увидеть 1 вещь, которую можно попробовать на вкус.
Интересно, что это может быть?
Звучит бредово, но рассказывали, что в приступе раздражения и попытках использовать "технику заземления" девушка видела как объект вкуса собственную косу. Хотя это может быть и мятный леденец в кармане куртки, жевательная резинка или даже лист бумаги.
Со стороны упражнения выглядят глупо и нелепо.
Но выполнение этих упражнений позволят "заземлить" точки стресса, которым необходимо выйти наружу, а возможности нет. Если часто вспоминать про технику заземления и делать упражнения, можно постепенно научиться управлять эмоцями и совсем убрать точки стресса.
Берегите себя и свое здоровье!
Разбираем изменения в пожилом возрасте, приводящие к деменции, ошибки в уходе и поведении в общении с пожилыми родственниками, проводим бесплатные индивидуальные консультации по уходу, а также мастер - классы. Мастер - классы по уходу за тяжелобольными людьми стали возможными благодаря проекту "Оптимальный патронаж" - победителю закрытого грантового конкурса "Поддержать важно" от Компании Русал.
Мастер - классы проходят раз в месяц по адресу: город Саяногорск Заводской мкрн, дом 9