Самосостраднием можно назвать, проявление эмпатии к самому себе, в период неудач и прожитых невзгод.
В нашем сознании заложена постоянная самокритика. Мы привыкли критиковать самих себя, мы нетерпим своих недостатков и во всех неудачах корим себя за неумение решать проблемы. Но что самое удивительное, люди которые самокритичны к самим себе, очень эмпатичны к окружающему миру, мы готовы протянуть руку помощи всем кроме самих себя…
Почему самокритика так опасна? Когда мы критикуем себя за ошибку мы лишь увеличиваем количество стресса и болезненных эмоций. Помимо того, что мы и так испытываем сильное разочарование, самокритикой мы лишь подливаем масла в огонь. Чем больше мы критикуем и осуждаем самих себя, тем ниже становится наша самооценка. А как мы знаем самооценка затрагивает все сферы жизни человека. Чем ниже самооценка тем ниже шанс устроиться на высокооплачиваемую работу и завести хорошие знакомства. Тем ниже шанс вообще комфортно сосуществовать с людьми, ведь если вы плохо относитесь к самому себе, не уважаете себя, то люди будут поступать с вами также. Они просто перестанут расценивать вас как ячейку общества, своего конкурента, а будут расценивать вас как мокрое пятно. А цель моего блога научить людей ЖИТЬ. Жить комфортно без угрызений совести и психологических проблем. Поэтому я хочу воспитать в себе и в вас-адекватную самокритику и самосострадание.
Адекватная самокритика-очень полезное качество, которое поможет вам трезво оценивать свои недостатки. Что значит трезво? Значит разбираться в причинах своих недостатков. Разбираться почему вы допускаете те или иные ошибки из раза в раз. Данная аналитика приведет к поиску решений, которые впоследствии приведут к результатам. Пройдя несколько фаз:
- Принятие недостатка;
- Анализ недостатка;
- Поиск решения по искоренению недостатков;
- Применение найденного решения.
Вы придете к успеху вы научитесь адекватной самокритике, которую вы сможете использовать повседневно. А также вы наконец-то избавитесь от своего первого и, наверное, самого назойливого недостатка.
Перейдем к самосотраданию. В его структуре кроется 3 элемента, воспитав которые вы заполучите этот полезный навык.
Структура самосотрадания:
1)Внимательность и осознанность-когда вы не пытаетесь улучшить или ухудшить свое эмоциональное состояние. То есть вы буквально воспринимаете эмоции такими какие они есть. Вы осознанно воспринимаете неудачу и постепенно анализируете почему такое могло произойти, при этом вы делаете выводы, чтобы не поступить так еще раз, а не впадаете в отчаяние;
2)Общечеловечность-признание того факта, что даже ваши личные ошибки могут быть частью общественной ошибки. Часто мы абстрагируемся от общества и считаем, что какое-то наше действие это принятое лишь нами решение. Но это не всегда так, порой окружение заставляет нас действовать именно так как мы не хотим. Поэтому очень важно не изолировать себя от общества;
3)Доброта к самому себе-самодоброта в периоды очень сильных разочарований вам жизненно необходима, вы должны научиться успокаивать самого себя и мотивировать себя идти дальше, без этого вы напросто утонете в депрессии и повседневных проблемах.
Так что воспитывайте в себе адекватную самокритику и самосострадание и тогда результат не заставит себя ждать. Вы сразу заметите изменения не только в осязаемых делах, но и в морально-психологическом настрое.