Сегодня я хочу затронуть такую важную тему как тревожность. Многих людей очень мучает данное состояние. И скажу сразу, состояние это крайне вредное как с физической точки зрения так и с психологической.
Мы все знаем как устроен человек, но очень часто забываем о такой важной вещи как нервная система. На секундочку это одна из важнейших систем нашего организма. Именно она управляет нами. Не только телом но и мыслями. Эта система на столько сложная что мы не можем контролировать более 70% функций которые она выполняет.
И вот этот огромный элемент нашего организма при его перегрузке, вызваемым через мерной тревожностью способен оказывать влияние на весь организм. При частых состоянии тревожности, возникают головные боли, ухудшается общее самочувствие и иммунитет. Появляются проблемы с кожей и желудком. Ухудшается способность мыслить и оценивать обстановку.
И как вы поняли с этим нужно бороться. Необходимо избавляться и не допускать избыточного волнения, ведь оно впервые очередь вредит вам.
Сегодня я расскажу как я борюсь с этим состоянием.
Я пользуюсь несколькими простыми правилами. Всего их семь и я поделюсь ими с вами.
- Правило 1: Не тревожтесь по пустякам.
- Правило 2: Не зацикливаться на прошлом.
- Правило 3: Если что-то слишком сильно вас тревожит, займитесь каким либо делом.
- Правило 4: Смиритесь с неизбежным.
- Правило 5: Ограничте внимание на тревожные факторы.
- Правило 6: Оцените ситуацию, проанализируйте какой шанс события которое вас тревожит.
- Правило 7: В случае если вас чтото тревожит задайте себе 4 вопроса.
- В чем проблема?
- Чем вызвана это проблема?
- Каковы возможные пути решения проблемы?
- Как лучше всего решить эту проблему?
Теперь давайте поговорим о каждом из этих правил. 1 и 2 правило описывают очень важный принцип. Живи сегодняшним днем. Этот принцип знает каждый, но почему-то мы совершенно о нем забываем. Если жить прошлым, то человек не увидит будущего. Из прошлого стоит брать опыт, но не стоит бояться того что оно повторится. Мы сами строим свою жизнь. Есть множество факторов которые на неё влияют, многие нам не подвластны, но стоить помнить что жизнь на ошибках не останавливается, она идёт дальше и этим нужно пользоваться. Как ни как ошибки это тоже опыт.
Так же не в коем случае нельзя забивать голову пустяками. Это самое опасное что может быть. Мы их не замечаем, мы не пытаемся как то с ними бороться, но они постоянно, снова и снова, наносят маленький удар. Не находите ничего общего с пыткой когда человека сажают в камеру и сверху на него капает вода. Сначала это простое капанье, но со временем оно превращается в удары молотом, хотя это все так же обычные капли. Вот точно так же и с пустяками. Чем больше вы о них думаете тем больше капель капает вам на голову. Задумайтесь над этой мыслью.
Третье правило, я думаю многие испытывали на себе, когда вы занимаетесь хобби или работой вы совершенно забываете о том, что вас тревожит, на самом деле это легко объяснить. Это вызвано тем что наш мозг не может думать о двух вещах сразу и если вы поглащаетесь в какой-то процесс, желательно не очень трудоёмкий физически, вы отстраняетесь от проблем, вам становится не до них.
Правило четыре, заключается в том что нужно принять не избежное. Если вам завтра сдавать экзамен или защищать проект, а может быть кому-то идти на важное собеседование. Не нужно себя загонять мыслями что что-то пойдёт не так. Просто смиритесь с этой мыслью и лучше отдохните, это будет намного полезнее и эффективнее, чем если вы всю ночь потратите на излишнее беспокойство. Верьте в себя и свои силы.
Пятое правило вы должны применять для защиты себя от излишнего волнения. Если какая-то проблема есть, то ограничьте то время и внимание которые вы можете позволить себе на него потратить. Не в коем случае не зацикливайтесь на проблеме без попыток её решения.
Шестое правило позволит избавиться от лишней тревожности проведя простой анализ. Возьмём в пример тот же экзамен. Вспомните как вы волновались на своём самом первом экзамене. Но если бы вы посмотрели статистику, то увидели бы что в 90% случаев экзамен сдаётся без каких либо проблем. И возникает вопрос, а стоил ли столько сил и бессонных ночей этот экзамен?
И седьмое правило позволит лишить себя половины проблем, так как половина решения проблемы это правильно собранные факты о проблеме.
И если тебя что-то друг мой тревожит прямо сейчас, задай себе 4 простых вопроса из седьмого правила, прийми ситуацию, и живи сегодняшним днем, зная что она решаема и ты сможешь её решить когда прийдет время.
А на этом я прощаюсь и желаю тебе мой читатель меньше беспокойство и больше успехов.