Все мы когда-то и где-то слышали про стадии принятия. В разговорах чаще можно услышать про отрицание и смирение. Но самих стадий больше. Через все ли стадии проходят ВСЕ люди в той или иной ситуации? НЕТ. Более того, продолжительность стадий в разных случаях, у людей с разной психикой - РАЗНАЯ. А кто-то может "перепрыгнуть" одну или несколько стадий. И не редкость - откат к более ранней стадии тогда, когда казалось бы, человек уже близок к принятию.
Я вообще против того, чтобы подгонять все ситуации под один шаблон, слишком много нюансов. Но я всегда за то, чтобы гибкая схема, основанная на исследованиях, на которую можно опираться, всегда была. Ниже я хочу рассказать про 5 основных стадий принятия неизбежного, а потом показать на личном примере, как я проходила их после смерти собаки, прожившей с нами более 12 лет. Когда мы говорим о неизбежном - это не всегда смерть. Это может быть и расставание с близким человеком, измены, предательство, болезни, просто факт события, которое нанесло травму и привело к резким переменам в жизни.
Ниже представлена модель, разработанная еще в 1969 году психиатром Элизабет Кюблер-Росс. Изначально, эти стадии характеризовали путь принятия возможной смерти у тяжелобольных людей. Но, вследствие дальнейших исследований, эта модель стала применяться для определения стадий принятия неизбежного. Рассмотрим эти стадии:
1. Отрицание. В этот момент, человек отрицает произошедшее, не может поверить в факт свершившегося. Начинает искать другие варианты развития событий (а вдруг, диагноз поставлен не верно - в случае болезни близких или своей; или в больнице ошиблись, и умер другой пациент - в случае смерти близких; или мой любимый просто вспылил и еще вернется через несколько дней и т.д.). Психика использует различные механизмы защиты, лишь бы не было так больно, из-за чего стадия может затянуться.
2. Гнев. (Почему это произошло со мной?) Обвинение врачей, людей, кому сейчас лучше.
3. Торг. Человек как бы пытается заключить сделку с Богом, обещая, что сделает что-то если, допустим, выздоровеет или его партнер вернется.
4. Депрессия. Эта стадия уже ближе к принятию, т.е. человек уже осознает неизбежное. И это самая болезненная стадия. Когда боль от того, что все уже произошло и не изменится, становится невыносимой. Эта стадия может затянуться и привести к глубокой депрессии и разрушению. Либо, после того, как человек позволит прожить себе все чувства, может привести к настоящему принятию ситуации и возвращению к жизни.
5. Принятие. (Да, это случилось со мной, но жизнь продолжается. И я принимаю решение прожить ее остаток, не разрушая себя).
В случае смерти близких, все эти стадии включены в период горевания и нормальная совокупная их продолжительность не должна превышать 12 месяцев. Я потеряла питомца и полностью отгоревала его за 4,5 месяца. Как это выглядело у меня:
1.Ваня ушел не резко. Он последний месяц почти не ходил, а за несколько дней до смерти очень тяжело дышал и не ел. А я еще надеялась на что-то и пичкала его лекарствами У меня было время подготовиться...Но как бы это не было ожидаемо, на стадии отрицания я зависла на 2 месяца. В день его смерти я уже понимала, что его сегодня-завтра не станет, я даже написала мужу, по-возможности, приехать с работы пораньше, т.к. мне было тяжело одной смотреть на это. Когда же Ваня перестал дышать, я не поверила. Это было поздним вечером и муж предложил вынести его на балкон до утра. Но мне казалось, что он еще дышит и как можно его на мороз? Я не могла так с ним поступить, хотя мозгом я понимала, что его уже нет. Но это не мешало мне следующие несколько дней спрашивать у мужа, а он ТОЧНО не дышал? Может он уснул, а мы его все-таки вытащили на мороз, и он умер уже от этого? Я была как-будто в "замороженном" состоянии, я не плакала, но я замерла. На следующий день тело нашего питомца увезли на кремацию. Но я на протяжении 2- х месяцев просыпалась и хотела его покормить. За ночь моя психика "забывала" факт его смерти. Я старалась ни с кем не обсуждать его уход, это казалось мне не реальным. Иногда почему-то возникала мысль, что он у моих родителей (раньше мы иногда оставляли его у них на время поездок, куда животных брать было нельзя). При этом, я прекрасно знала все стадии, но я не замечала, что в одной из них я нахожусь слишком долго. Мне казалось, что я УЖЕ приняла его смерть, а чувств у меня просто нет. Ведь я же постоянно в проработках, да и его смерть была лишь вопросом времени, и я была к этому готова. Ну да...
2.Потом меня резко накрыла злость на себя в первую очередь, а также на мужа. Мне казалось что мы сделали не достаточно, что могли съездить к другим ветеринарам и тогда, возможно, он бы еще пожил. Еще мне казалось, что мы действовали медленно, а ветеринар, наблюдавший его - не профессионал. Я целый месяц обвиняла всех вокруг, ведь так проще же.. Это позволяет хоть чуть-чуть разделить свою ответственность с кем-то и уменьшить чувство вины. Муж же злился на окружающих. что они не разделяют его горе и чувства.
3.Стадию торга мы пропустили.
4. В один момент, я чистила телефон и наткнулась на фотографии Вани и Ники, не такие давние, за январь этого года. Я перевела взгляд на пол, где раньше стояла лежанка Вани и не увидела ее (хотя я каждый день, после его смерти, смотрела на это место и меня это не трогало). И тут я заплакала, сильно и надолго. Для меня это было неожиданностью (мои слезы). Я почувствовала, что внутри как-будто расслабляется сжатая пружина. В таком состоянии грусти и плохого настроения я провела чуть больше месяца. Периодически плакала и вновь скатывалась ко 2 стадии, обвиняя себя и всех вокруг.
5. В конце июля, делая очередную статью, я опять наткнулась на старые фото Вани, но они вызвали лишь улыбку и радость от того, что этот рыжик радовал нас так долго. Да, какая-то светлая грусть присутсвовала, но без сожаления, обвинений и злости. В этот день я наконец-то обсудила с мужем, где мы похороним урну с прахом Вани (до этого она ездила с нами в багажнике машины, а любые разговоры по этому поводу я резко прекращала).
Это личный пример того, как проходит принятие неизбежного, а также того, как наша психика не дает нам видеть очевидное, включая механизмы защиты. Поэтому, если вы видите, что близкий вам человек не вернулся к прежней жизни после травмирующего события через 1-1,6 года, обсудите с ним возможность принятия помощи от специалистов (психологов или психотерапевтов).
Хотелось бы пожелать всем без осложнений проходить такие этапы в жизни и бережно относится к себе и близким в такой период.
Если понравилась статья, буду благодарна за лайк и подписку, тогда вы точно не пропустите свежие публикации!
С любовью...Света.