Возврат к привычному рациону, как правило, проходит без проблем для организма. После диеты четыре дня сокращается объем употребляемой жидкости.
Воду можно заменить зеленым чаем, соками.
При возврате к обычному рациону желательно употреблять кисломолочную продукцию, первые блюда, компоты, морс, кисель и т.д. Спустя время, количество суточной жидкости должно сократиться до 1,5-2 л. Даже после окончания похудения желательно выпивать стакан подогретой воды перед приемом пищи. Это улучшит работу ЖКТ.
Если система похудения предусматривала значительное превышение ежедневного объема воды, в сравнении с привычным, садиться на диету вторично можно не раньше трех-четырех недель. За этот период почки отдохнут от сильной перегрузки: не возникнет проблем в мочевыделительной системе.
Побочные реакции
Похудение на воде имеет побочные эффекты. Злоупотребление может вызвать:
проблемы с почками, отечность;
сильную нагрузку на ССС;
замедление процесса сброса веса (избыток жидкости затормаживает расщепление жиров);
водно-солевой дисбаланс;
вымывание кальция: вызывает судороги, боли в суставах.
В отзывах люди, сидевшие на диете, говорят об эффективности такого способа похудения, негатив же связан, как правило, именно с появлением побочных реакций, частыми головокружениями, обморочными состояниями. Специалисты считают, что дело тут в неправильном соблюдении рекомендаций, слишком малой суточной калорийности, к примеру. Как мы уже говорили, есть нужно не меньше 1200 Ккал.
Чтобы предотвратить нежелательные последствия, необходимо четко придерживаться суточного объема жидкости, указанного в рекомендациях. Не сидеть на диете более полумесяца.
Противопоказания
Водную систему похудения нельзя использовать при патологиях почек, сахарном диабете, повышенном внутривенном давлении.
С осторожностью на диету садятся при ожирении. Из-за большой концентрации инсулина в крови может проявиться сильная отечность.
Перед похудением необходима консультация медика.
Источник: https://cross.expert/zdorovoe-pitanie/diety/vodnaya.html