Как только я узнал обо всех фишках из интернета, то спустя месяцы труда начали появляться первые результаты. Раньше у меня был процент жира в теле 20-25% ,на данный же момент я имею 12-15% процентов жировой прослойки.
Что улучшилось
- Мне стало легче двигаться и просто шевелиться
- Улучшилось самочувствие
- Появились дополнительные силы и энергия
- Стал реже болеть
- Лицо стало более мускулистым
И еще много всего, тк я получил то что хотел, сейчас хочу поделиться с вами парочку самых действенных советов которые помогли мне.
1)Выпивание воды 2-3 литра в день
Дневная норма воды составляет приблизительно 2 литра воды в день у всех организмы разные и требуют разное количество.
Обязательно! С утра выпивайте стакан воды это не только запустит все процессы в организме но и поможет вам проснуться.
Регулярно нужно выпивать воду когда организм требует. Не стоит ждать если сушит во рту,сразу же берёте и выпиваете сколько вам нужно.Так вы сможете содержать водный баланс в организме,а он очень важен для всех органов и кожи человека.
2)Прогулки
Гуляние на свежем воздухе не важно где ,в горах, в лесу,да даже просто по городу или деревне помогает расслабиться.
Учеными доказано что 40 минут ходьбы без перерыва при среднем темпе повышает уровень дофамина (гормон счастья,радости).
Ещё лучше если будет светить солнышко, тогда вы будете получать витамин D, который тоже необходим для организма.
Чтоб получить максимальный кайф от прогулки, ТЫ должен(на) идти гулять без ничего. Ни каких людей рядом с тобой,гаджеты оставляешь дома, лишь ключи взять с собой и направляться по зову души (На крайний случай если совсем тяжело без телефона ,можно включить успокаивающую музыку в наушниках и просто прогуливаться).
Нужно прослушать звуки природы и находиться в своём пространстве.
3)ежедневные тренировки
Когда я начал заниматься я просто не понимал ,что я делаю. На тот момент мне надоело быть жирным и не смотря ни на кого и ни на чью критику я стал что-то делать." Дома" я открывал ролики с тренерами и вместе с ними занимался. Пытался делать упражнения (выходило не очень) ,мне хотелось сдаться ведь я не видел результата ,но какая то сила внутри меня сказала "если сдашься то зачем начинал?".
- Я узнавал и записывал разные упражнения в тетрадь
- Увеличил время тренировок
- Использовал 2 предыдущие пункта
Спустя какое то время появился первый результат,улучшилось самочувствие и настроение. Появилось желание делать более сложные упражнения. И я перешёл на самостоятельные тренировки,а после этого выбрался на улицу и занимаюсь уже там.
И о чудо спустя 6 месяцев я похудел аж на 12,5 кг. Появились мышцы, лицо стало более мускулистым. Теперь могу ходить без футболки и не стесняюсь своего тела.
Теперь я знаю точно! Любой человек способен на всё главное это очень захотеть.
Как говориться ННН- нет ничего не возможного.
В следующих статьях буду ещё делиться своими секретами,и фишками.Всем удачи!