Диета на 14 дней
1-ый день:
завтрак: яйцо, хлеб, сыр;
утренний перекус: груша, полстакана вишни;
обед: 150 грамм куриного филе, 250 грамм смеси из сезонных овощей с соком лимона, хлеб;
полдник: персик 2 шт.;
ужин: 139 грамм телятины, 250 грамм тушеных овощей.
Вторые сутки:
завтрак: два сухаря, 100 грамм творога;
обед: плошка супа, салат из кинзы, моркови, редиски;
полдник: две груши;
ужин: 100 г гречки, 150 г отварных овощей и половина грейпфрута.
Третьи сутки:
утро: фруктовый салат;
день: плошка навара из перепела с сухариками, 150 г тушеной спаржи;
полдник: четыре штуки кураги;
ужин: две картошки “в мундире”, 200 грамм шампиньонов.
4-ый день:
завтрак: два хлебца, несколько мандаринов;
обед: пшенка, хлеб, яблоко;
полдник: “летний” салат;
ужин: два шницеля, салат из ламинарии.
Пятые сутки:
утро: три ложки гречки, два томата;
обед: окрошка, два куска хлеба;
полдник: 100 г замороженных ягод;
ужин: салат из капусты и моркови, 150 г индюшатины, персик.
6-ой день:
завтрак: три ложки риса и груша;
обед: 200 г куриной печени, овощная смесь;
полдник: два киви;
ужин: 150 г паровой свинины без жировых прослоек, овощной салат.
Седьмые сутки:
утро: фруктовый салат с творогом;
день: суп, яйцо вкрутую;
перекус: ядра трех грецких орехов;
вечер: 250 г рака, овощной салат, два тоста.
На 2-ой неделе меню повторяется.
Диета на месяц
Примерное дневное меню:
утро: гречка, рис или омлет, овощи без термической обработки;
бранч: фрукт;
день: суп, мясо, овощной салат;
полдник: ягоды, орехи, сухофрукты;
вечер: вареные овощи, рыба или грибы с ломтиком хлеба.
Прием жидкости, как и в остальных видах диеты.
Источник: https://cross.expert/zdorovoe-pitanie/diety/vodnaya.html