В своем телеграм-канале диетолог Зухра Павлова рекомендует обратить внимание на продукты, которые положительно влияют на психическое состояние и могут снизить риск депрессии. Она выделяет орехи в качестве таких продуктов и рекомендует добавить их в рацион.
Виды орехов, которые можно выбрать, включают кешью, арахис, фундук. Орехи оказывают положительный эффект на мозг человека благодаря противовоспалительному и антиоксидантному воздействию.
Орехи богаты витаминами и минералами, которые благотворно влияют на состояние сердца и сосудов при регулярном потреблении.
Важно выбирать необработанные орехи, поэтому лучше избегать жареных и соленых. Также следует помнить о калорийности орехов и употреблять их с умеренностью, не превышая 30 граммов в день.
