Добрый день. Полностью довольная собой женщина является большой редкостью. Стать чуточку красивее постоянно хочется любой представительнице слабого пола. Конечно, образцы женской привлекательности в разные времена могли быть абсолютно не схожими друг с другом. Порой на эталоны женской красоты влияют даже социальные параметры. Между тем, недовольство собственной фигурой характерно для большого процента женщин. Очень худые ноги – что делать мы сегодня посоветуем.
И некоторым из женщин действительно в крайней степени не нравятся их очень худые ноги. Кто-то, напротив, это будет воспринимать в качестве достоинства, особенно в современных условиях, когда наблюдается сущая пропаганда женской худобы.
Однако по словам администраторов сайтов, посвященных женской красоте, существует огромнейшее количество дам, постоянно запрашивающих сведения о том, как сделать ноги более рельефными, полными и массивными. Худоба ног стала насущной проблемой и для совсем юных девушек.
Очень худые ноги – что делать
Худыми могут считать свои ноги и те женщины, которые весят более пятидесяти килограмм. Чрезмерная худоба ног, конечно, не может ассоциироваться с истинной женской красотой. И эту проблему совершенно необходимо решать. Ведь худыми ноги могут быть и при достаточно обширном объеме бедер и выпуклых ягодицах. От этого женское тело в целом уже не будет пропорциональным, а значит красивым. Какого-либо эталона в отношении идеальных женских ног не существует.
Тут все зависит от индивидуальных параметров женщины. Поэтому худыми ноги часто кажутся под влиянием чисто личного восприятия. Но все же есть немало случаев, когда худоба ног является очевидной. Женщину с очень тонкими ногами так и хочется откормить как следует. И вместо восхищенных мужских взглядов она преимущественно будет вызывать лишь жалость к себе.
Приняв решение справиться с проблемой очень худых ног, нужно уяснить сперва для себя ряд основополагающих моментов. Во-первых, следует четко запомнить, что только лишь при помощи питания сделать ноги более толстыми не получится. При повышении нормы ежедневного питательного рациона неизбежно полнеть станет все тело.
Второй важный момент обусловлен тем, что если акцент для устранения худобы ног делать преимущественно на физические упражнения, то нагрузку испытывать на себе будут не только ноги. Комплекс упражнений для ног неизбежно задействует и мышцы остального тела.
Помимо этого, использовать тренажер "беговая дорожка", чтобы правильным образом подкачать мышцы ног, для мышечной ткани сперва нужно дать приемлемую основу. Ведь мышцы на костях образоваться просто не могут. Для их формирования необходимы несколько иные материалы организма. У тех людей, которые постоянно следят за красотой своего тела, питательный рацион подобран очень тщательно.
Чтобы питание в деле создания красивого тела могло приносить ощутимую пользу, в нем совершенно необходимо предусмотреть сбалансированность таких элементов, как жиры, природные виды белков, углеводы, витаминные комплексы и прочие микроэлементы. Красивыми ноги не станут от одного грамотно составленного завтрака и пары взмахов ногами.
Питание и комплекс упражнений представляют собой, по сути, целую науку, постигать азы которой следует для действительно реального результата постоянно. Кроме того, следует понимать, что намеренное изменение и внесение коррективов в собственную фигуру является процессом, очень кропотливым и довольно длительным по времени.
За пятнадцать минут выполнения даже интенсивных в плане нагрузки упражнений совершенно невозможно добиться желаемых результатов. Лучше даже и не начинать тренироваться, если вы наперед знаете, что регулярно это делать все равно не сможете.
Приступать к занятиям следует не по настроению или вдохновению, а именно в результате систематического плана. Форма человеческих ног на ряду с любыми иными частями тела закладывается в результате генетических предпосылок.
Поэтому не может быть какой-либо гарантии, что после тренировок и специального питания ваши очень худые ноги будут строго такими, какими вы их себе представили в своем воображении. Чтобы ноги перестали быть худыми, подкачивать следует не все мышечные группы на них, а строго такие, которые способны сформировать больший объем в бедрах, голени и на лодыжке.
Да и сами упражнения следует выполнять под полным контролем профессионала. Ведь ошибочно или неверно выполняемые упражнения часто приводят к довольно серьезным травмам. В качестве одного из приемлемых вариантов для изменения до желаемой формы своих ног вы можете записаться в спортивный клуб. В таких заведениях работают грамотные и профессиональные тренеры, которые с удовольствием подскажут вам, как именно и в какой конкретно последовательности выполнять элементы упражнений.
Именно тренер должен корректировать ту программу, по которой вы станете заниматься. Не забывайте перед началом выполнея упражнений на ноги посоветоваться и со своим врачом, который постоянно вас наблюдает. Ведь стопроцентно здоровый человек в наше время является огромной редкостью. В связи с этим, лучше узнать заранее о тех максимальных нагрузках, которые без каких-либо негативных последствий может вынести ваш организм.
Желая сделать форму ног более красивой и устранить их чрезмерную худобу, необходимо еще и адекватно оценивать привычный для вас образ жизни. Имеет огромное значение в этом деле и свойственный для вас режим дня. Ноги сделаются более толстыми в нужных местах, если вместо лифта на свой этаж вы приучите себя подниматься пешком.
Также и по улицам до нужной остановки лучше ходить именно пешком, а не пользоваться при каждом случае транспортом. К слову сказать, простой подъем по ступенькам лестницы считается очень эффективным упражнением, результаты которого проявляют себя довольно быстро. При ходьбе по ступеням развиваются разные мышечные группы. Если в подъезде никого нет, то можете к ходьбе прибавить также прыжки. Прыгать уместно на обоих ногах, а также попеременно на каждой из них.
Ходьба в любом ее проявлении лучше всего способна отразиться на форме ног.
Любой вид специальных упражнений необходимо начинать с разминки. Ведь мышцы нужно предварительно разогреть, чтобы они могли справиться с той нагрузкой, которая на них в последствии ляжет. Чтобы нарастить мышечную ткань на ногах, от чего сами очень худые ноги должны стать более объемными, нужно выполнять разные виды приседаний. В целом приседания уместно относить к разряду универсальных видов физических упражнений.
Правильные приседания предполагают то, что спина обязательно должна быть прямой. Руки можно вытягивать перед собой. В дальнейшем приседать можно с некоторым утяжелением. Например, в руки можно взять гантели или держать за спиной не слишком большую по весу штангу. Во время приседаний держаться за что-либо нельзя. Вы должны стараться удержать самостоятельно баланс своего тела. Только так приседания будут эффективными.
В рамках одного подхода вы должны сделать не меньше двенадцати приседаний. Еще одним, чрезвычайно эффективным упражнением, позволяющим устранить худобу ног, считаются покачивания. Чтобы выполнить их, лягте на спину и поднимите вверх согнутые в области коленей ноги. Поочередно начинайте наклонять ноги вправо и влево. Обязательно держите поднятыми руки над головой.
Но если поначалу трудно держать руки в данном положении, допустимо просто их вытянуть вдоль туловища. За один подход нужно сделать по пятнадцать подкачиваний в каждую из сторон. Также введите в тренировочный комплекс упражнение, именуемое "попрыгунчиком". Встаньте для его практического исполнения на пол. Ноги должны быть максимально приближены друг к другу. Начинайте легко перекатываться от пяток до носков.
Далее нужно постараться сделать аналогичное упражнение, но только для одной ноги. На пятки и носки вы должны перекатиться в итоге по двенадцать раз. Далее можно немного передохнуть, а после выполнить еще не менее трех подходов.
Насколько быстро ваши очень худые ноги смогут измениться в своей форме, будет зависеть от индивидуальных особенностей, присущих строению вашего тела. Но то, что при систематических занятиях это произойдет, точно гарантировано.
Очень худые ноги – что делать, мы теперь знаем, упражнение и питание во главе всего!
Удачи всем.
