Техника "Антистрессовая комната"
В моменты, когда вас переполняют чувства и захлестывают эмоции, когда кажется, что нет ресурсов, энергии, сил, что все плохо, и вы в тупике, очень важно уметь оказать себе скорую психологическую помощь.
Предлагаю вам технику "Антистрессовая комната ", для выполнения которой вам нужно уединиться на несколько минут, закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
В воображении "постройте " для себя маленькую уютную комнату. Окрасьте там стены в приятные цвета, развесьте любые картины. Подберите обстановку, поставьте туда любую мебель, удобное глубокое кресло. Продумайте каждую деталь, любую мелочь.
Из окна виден прекрасный пейзаж. Это может быть морское побережье, лес или высокие горы.
Представьте эту комнату в своём воображении максимально тщательно, обращайте внимание на каждую деталь.
Каждый раз, когда вы начинаете ощущать растущее внутреннее напряжение, переместитесь мысленно в своё место покоя. Представьте себя там сидящим в уютном кресле, совершенно расслабленным. Там нет волнений, тревог. Вы в полной безопасности.