📌📌📌
Давай по-пунктам, ок:
1. Сделай глубокий вдох, пройдись до улице
2. Сделай быстро 30 вдохов-выдохов
3. Задержи дыхание
4. На задержке поприседай немного
5. Или помаши руками
6. Важно разогнать кровь по жилам
7. Расслабь все жмущие предметы одежды
8. Подергай резинку носок
9. Поставь ремень на одно деление больше
10. Расслабь галстук
11. Сходи в ближайший магазин
12. Купи сушёный кальмар сто грамм
13. Скушай его, восполнив нехватку белка в теле
14. Чтобы дальше взбодриться, возьми колу зеро
15. Она не бомбанёт инсулин вверх, но даст энергию
16. Также добавь в бутылку сахарозаменитель
17. Вообще переходи на сах зам вместо сахара
18. Пройдись по улице, подыши глубоко грудью
19. Представь желаемую мечту
20. Нафига ты работаешь
21. Есть же что-то, ради чего
22. Найди это в интернете, и попредставляй себя
23. Теперь снова иди на рабочее место
24. Поставь таймер, и работай полчаса
25. Снова встань, и иди «на перекур»
26. Поделай упражнения на икры
27. Чтобы прогнать кровь до низа ног
28. Постарайся умыть лицо и шею от перегрева
29. Сходи до кулера, и выпей литр воды
30. Пописай
31. Покакай
32. Выпей чаю с лимоном
33. Кайфани, что чай с лимоном это вкусно
34. Через пару часов плотно поешь
35. Соблюдай норму 30ккал на 1 кг веса
36. Воды пей 30мл на кг веса
37. По белкам 2гр на кг веса
38. По жирам 0.5гр на кг веса
39. Заведи приложение fatsecret
40. Вбивай туда всю еду по штрихкоду
41. Проранжируй текущие задачи
42. Просто запиши все незавершенки
43. Попробуй сделать самое неприятное
44. Хоть чуть-чуть, но продвинься в какашке
45. Энергия равна масса на скорость в квадрате
46. Так что в деле-какашки начни движение
47. Неприятно сейчас, но будет хорошо уже скоро
48. Постарайся не перегореть
49. Если устал, остановись, поделай что-то ещё
50. Взгляни в список дел
51. Выбери что-то полегче
52. Сделай снова паузу
53. Найди место, где можно стоя поработать
54. Или просто держи осанку прямой
55. Вечером купи в ортосалоне поджопник
56. И стельки по ноге
57. Перед сном выпей глицина
58. Или вообще добавь в рацион протеина
59. Закажи на озоне фирму крафт
60. Один грам прота стоит примерно 1-2 рубля
61. Зубы станут лучше, десна крепче
62. Станешь спать, как ребёнок, и высыпаться
63. Добавляй протеин в творог
64. Пей чай пуер вместо кофе
65. Добавляй туда молотую гвоздику
66. И имбирь с лимоном
67. Периодически умывайся под холодным душем
68. Обрати внимание на гимнастику Амосова
69. Иногда нужно делать силовые упражнения
70. Очень помогает гулять 10-20 тысяч шагов
71. Ходьбой выше будешь жечь 500-1000ккал
72. Низкоинтенсивка не грузит сердце
73. Можно посмотреть виды и природу
74. Ходи за пивом пешком
75. Лучше не за пивом, а за редбуллом
76. Лучше не за редбуллом, а за тем, что без сахара
77. Лучше не энергетики, а ноотропы
78. Например, ноотропил или нанотропил
79. Кушай добавку габа, чтобы сбить тревожность
80. Стой на иппликаторе кузнецова ногами
81. Чтобы «пробить» акку-точки на ногах
82. Делай что-то в финансовой сфере
83. Покупай у меня MoneyPack
84. Следи за пульсом, держи его внизу
85. Бег - не панацея
86. Если большой вес, лучше ходи
87. И делай силовые
88. Жир горит на кухне, а не в зале
89. Пиши каждое утро аффирмации
90. Сразу перед сном вспоминай свою мечту
91. Относись серьёзно к своим целям
92. Ставь много, очень много целей и целек
93. Иди сразу ко всем, заодно, кстати
94. Закрывай ближайшие цели
95. Лети к целям, как к звездам на небе
97. Сначала к ближайшей, потом ещё к одной
98. Так и до дальней доберешься
99. Внимательно относись к сексу
100. Нет партнёра, изучай вопрос
101. Представляй нужного тебе человека
102. Проси его/её у Бога
103. Но сначала надо описать в деталях
104. Приноси дела в жертву
105. Чтобы что-то получить, нужно на что-то забить
106. Концепция жертвы изменит твою жизнь
107. Удаляй пагубное для тебя
108. Не бойся наступить на чьи-то мозоли
109. Мы все не без грешка
110. В нас есть зло, и больше, чем мы думаем
111. Признай свою тень
112. Нравится гнев, иди на бокс
113. Нравится секс и соблазнение, помоги другим
114. Неуверен в себе, прокачивайся
115. На все трудности отвечай: «Я смогу!»
116. Руки вверх не работают
117. А вот сжатый кулак, что затащишь, да
118. Пытайся не свернуть с нужной дорожки
119. Помни о смерти
120. Но думай о жизни
121. Жизнь - это работа, семья, деньги
122. Остальное приложится
123. Внимательнее относись ко времени
124. Записывай всё
125. Веди статистику перемен
126. Во сколько ложишься и встаёшь
127. Самые запоминающиеся события дня
128. Проделанная работа
129. Принятая пища и добавки
130. Бюджетирование и учёт расход-доход
131. Не пускай жизнь на самотёк
132. Ты можешь контролировать намного больше
133. Подумай, какие сейчас есть плюсы в работе
134. Что можно сделать ещё для улучшения
135. Может, стих прочитать любимый
136. Или книга какая есть для вдохновения
137. Или на выходных в поход пойти
138. Установив в голове образ, возвращайся
139. Теперь ты знаешь «зачем» работать
140. Должно стать лучше
141. Только три области
142. Финансы, биохакинг, психология
143. Обрати на них внимание
144. И внедряй по чуть-чуть
145. Не дави на себя
146. Мы все не любим тоталитаризм
147. Даже в отношении себя
148. Не приказывай себе
149. А спрашивай: «Что я могу для тебя сделать?»
150. Слушай и слышь ответ
151. Реализуй его
152. Если это купить журнал «National Geography»
153. Сходи, и купи этот журнал
154. Делись улыбкой с другими
155. Поделись здесь ниже улыбкой
156. Или напиши: «Всем хорошей недели»
157. Или в видео пожелай у себя на страничке
158. Сделай что-то социально-значимое
159. Пусть другие улыбнуться
160. И тебе тоже станет легче
161. И энергия появится
162. Потому что всем станет светлее
163. Старайся не впускать в себя негатив
164. Исключи новости
165. Совсем исключи новости
166. Ну ладно - раз в неделю можно
167. Ориентируйся на свои ощущения
168. Если после чего-то тебе плохо
169. Выключай этот канал информации
170. Или ограничивай общение
171. Не можешь больше терпеть
172. Вечером сходи в зал, выложись на полную
173. Выключи телефон, почитай книжку
174. Ляж спать в 22:00, восстановись
175. Побудь наедине с собой
176. Погуляй в одного, без телефона
177. Сделай массаж массажёром Nozomi
178. Заплати по долгам
179. Они высасывают энергию
180. Они, как болезнь, делают только хуже
181. Лечись, убирай долги
182. Прости своих должников
183. И забудь им деньги
184. У тебя их больше нет
185. Не давай в долг деньги
186. Дари деньги
187. И столько, сколько можешь
188. Не убрав долги, не влезай в новые
189. По факту три завтрака не съешь
190. Живи, а не занимайся собирательством
191. Поэтому уделяй внимание финансовой сфере
192. Сначала убери долги
193. Потом начни зарабатывать больше
194. Дальше выходи на инвестирование
195. Далее на соц помощь другим
196. Если есть сложности на каком-то из этапов
197. Значит есть проблемы с башней
198. В ней поселился злой колдун
199. И сосет из тебя энергию
200. Вытури его оттуда, запри двери, пусти газ
201. Делай всё осторожнее
202. В нас живет натура, которая нам неподвластна
203. Меняйся по-тихоньку
204. Быстро только кошки родятся, и то слепые
205. Лучше медленно, но долго
206. Чем быстро, но разово
207. Жизнь случается прямо сейчас
208. Твоих сил хватит на всё
209. Пусть твой дух воцарит
210. Тело приободрится
211. А душа скажет: «Спасибо!»
Спасибо! И сил тебе, друже!
Подпишись на этот канал @belov_psy, чтобы не пропускать материалы по отношения, типологиям личности, психотипам, влиянию на людей, коммуникациям, переговорам и таких, как как этот список, техникам психотерапии психоконсалтинга 👍
