Процесс адаптации к климату теплых стран может затянуться и нарушить желаемое удовольствие от отпуска. Медицинский специалист Мария Беляева привела советы для российских туристов о том, как ускорить адаптацию и насладиться отдыхом без проблем. Издание «Подмосковье сегодня» поделилось этой информацией.
По общим статистикам, акклиматизация в другом климате занимает от 4 дней до нескольких недель. Тем не менее, этот период можно уменьшить, следуя нескольким рекомендациям. Важно соблюдать правильный режим сна, избегать дневных дремот, включать в повседневность простые физические упражнения, активно гулять и продуманно планировать свои дни.
Доктор Мария Беляева подчеркивает, что скорость адаптации к новой погоде и часовому поясу напрямую зависит от образа жизни. Она рекомендует воздерживаться от употребления алкоголя и курения хотя бы в начальный период. Также стоит избегать употребления незнакомых медикаментов.
Она также дополнила свои рекомендации: «Подсказкой будет и исключение из рациона пищи, которая незнакома и может быть трудноперевариваемой. Менее острые блюда также могут помочь. Увеличьте потребление воды и ограничьте кофеин».
Такие подходы помогут туристам более плавно и быстро адаптироваться к новым климатическим условиям и насладиться своим отдыхом без лишних неудобств.