Хоть до первого сентября еще относительно далеко, родители школьников уже начинают настраивать своих чад на нужный режим. Как сделать это правильно – в нашем сегодняшнем материале.
Практикующий психолог, старший преподаватель кафедры психологии университета «Синергия», психотерапевт Анна Гусева в беседе с корреспондентом RuNews24.ru дала несколько советов, как помочь школьнику (или будущему школьнику) настроиться на «учебный» режим.
Первое, что советует эксперт – это начать мотивировать ребенка к учебе за две недели до начала занятий, особенно интенсивно это следует делать в последнюю неделю.
«Постепенное введение режима может облегчить для ребенка период адаптации к новым обстоятельствам. Необходимо поэтапно отрегулировать распорядок дня, который будет действовать в учебный период. Утренний подъем должен соответствовать времени, когда ребенку придется просыпаться на уроки», - отметила Анна.
Психолог Гусева добавила, что в возрасте 6―7 лет самые активные периоды чаще всего бывают с 8 до 11 часов и с 16 до 17 часов. Если ребенок жаворонок, то мероприятия лучше проводить в первой половине дня, а если сова, то во второй. Прогулки на свежем воздухе должны занимать в общей сложности не менее трех часов в день. Также следует учесть, в какое время в школе будет завтрак (реже обед). После обеда рекомендуется обеспечить дневной сон. Если ребенок не хочет спать, можно просто дать ему возможность отдохнуть.
«Активное время с 16 до 17 часов можно занять прогулкой или посещением кружка. Полезным будет прогуляться до школы, постараться запомнить дорогу, а по пути, например, выучить стихотворение. Вечерние прогулки лучше завершать не позднее 20 часов. Ночной сон должен длиться не менее 10 часов. Ложиться следует в 21 час, вставать в 7 часов. Перед сном рекомендуется поговорить с ребенком о трудностях и успехах в течение дня. В этом возрасте детям нужно делиться событиями и эмоциями с близким человеком», - посоветовала специалист.