Мариша весь день готовила ужин для мужа и нетерпеливо ждала его с работы. Ни котлетки не пригорели, ни комочков в пюре – всё как он любит. Мариша весь день сидела дома одна и ей очень хотелось поболтать с супругом – обо всём.
Едва он переступил порог, она вывалила на него весь ворох новостей: картошка подорожала, в соседнем доме взорвался газовый баллон, а в мусорном баке опять нашли выброшенных котят. Какие звери могли так сделать! – почти проплакала Мариша.
А муж тяжело вздохнул, сбросил обувь и прошёл в спальню. Лёг лицом вниз и попросил оставить его в покое.
Но Маришу уже нельзя было остановить. Её, что называется, понесло. Она переключилась на то, что муж мог бы хотя бы вынести мусор, ведь она весь день пахала на кухне. И закончила тем, что он уже так давно не дарил ей цветы, что она забыла, как это – чувствовать себя женщиной. Мариша в самом деле чувствовала себя в этот момент посудомойкой. И горько заплакала, жалея себя, котят и испорченный вечер.
Муж приглушённо попросил: «Закрой дверь, прошу тебя».
Что случилось? Ведь Мариша так любит мужа и всего лишь хотела его внимания. А в ответ – тишина и равнодушие. Попробуем разобрать ситуацию и пройти сквозь нее вместе с Маришей.
Шаг 1. Что вам действительно нужно? Определите ваши ценности
Мариша имеет право на негодование и обиду, конечно, она права.
А теперь вспомним её ценности: она хочет от мужа понимания и сочувствия. Разве поругаться она хотела? Но её действия привели именно к этому, противоположному результату!
Нужно понять, что именно вы считаете важным, значимым и ценным в браке. Для этого ответьте на вопросы:
❤️🩹 Что значит для вас быть хорошей женой?
❤️🩹 Как вы хотите относиться к своему мужу?
❤️🩹 Как вы хотите, чтобы он относился к вам?
❤️🩹 Какие качества вы цените в нем?
❤️🩹 Какие цели вы хотите достичь вместе с ним?
Шаг 2. Выбор действия, основанного на ваших ценностях. Ценность – благополучие в отношениях с супругом.
Мариша начала разговор с мужем прямо с порога, не дав ему передохнуть. Он даже не успел переключиться. Мариша достигла не взаимопонимания, к которому так стремилась, а вызвала раздражение и неприятие.
А как надо было (будет) действовать? Конечно, придётся учитывать потребности супруга. Вот варианты действий:
❤️🩹 Подождать, пока муж не отдохнет и не захочет поговорить;
❤️🩹 Пригласить на романтический ужин в ресторане;
❤️🩹 Написать ему любовное письмо;
❤️🩹 Подарить что-то особенное;
❤️🩹 Попросить о помощи по дому;
❤️🩹 Похвалить за что-то, что он хорошо делает.
Шаг 3. Оцените результат вашего действия. Скорректируйте его при необходимости
Мариша стала сдерживаться и больше не обрушивала на супруга поток новостей и претензий. Она оставляла ужин на столе и уходила разбирать свою почту. Занималась своими делами. Через час-полтора муж успевал поесть и отдохнуть. Варил кофе и приносил супруге. У них еще оставалось время до сна, чтобы поболтать.
Оцените, как вы чувствуете себя после того, как решите поступить по-другому. Не как обычно, а так, чтобы стать ближе к своей цели.
❤️🩹 Отметьте, как изменилось отношение супруга к вам.
❤️🩹 Похвалите себя за правильный выбор. За то, что действовали, исходя из своих ценностей и пытались улучшить отношения.
❤️🩹 Измените свое действие, если оно не принесло желаемого эффекта.
Читайте далее, как определить свои ценности и выработать стратегии поведения по Мэттью Маккею.