Великолепная японская диета на основе зелёного чая предоставляет множество благотворных свойств этого напитка. Ежедневное употребление зелёного чая поможет достичь стройности, подобной японским женщинам.
Диета на основе зелёного чая эффективно борется с накопленными жировыми отложениями и препятствует образованию новых. При соблюдении этой диеты в течение нескольких месяцев можно сбросить от 5 до 9 кг.
После достижения желаемого веса следует постепенно вводить в рацион новые продукты, которые были запрещены в начале диеты. Однако не следует сразу же переходить к потреблению конфет и выпечки. Лучше съедать небольшие порции пищи с низким содержанием жира и сахара.
Зелёный чай поможет сформировать стройную фигуру
Японские женщины всегда славились своими стройными фигурами, и это объясняется их ежедневным потреблением зелёного чая.
Ученые провели исследования на мышах, чтобы понять механизм жиросжигания зелёного чая. Мышей кормили высококалорийной пищей, а затем добавляли листья чая к их рациону. В результате мыши начинали терять вес.
Секрет похудения на чайной диете заключается в содержании в зелёном чае кофеина, который является активным веществом. Кофеин в зелёном чае помогает снизить аппетит, нормализовать уровень глюкозы в крови, регулировать уровень холестерина, ускорять обмен веществ и способствовать сжиганию жировых отложений. Кроме того, зелёный чай борется с целлюлитом изнутри.
Несмотря на то, что кофеин может вызывать негативные последствия, такие как повышенное давление и бессонница, его потребление в зелёном чае не вызывает таких эффектов. Напротив, рекомендуется употреблять зелёный чай ежедневно, особенно для людей, чувствительных к кофеину. Кроме того, зелёный чай помогает справиться с ночным голодом, что играет важную роль в достижении стройного тела.
Выбор чая влияет на результаты похудения
Попытки похудеть с помощью черного чая, скорее всего, не будут успешными, поскольку при обработке листа чая термическим способом, а именно обжаркой, большая часть полезных свойств теряется. Антиоксиданты, способствующие сжиганию жира, в черном чае практически отсутствуют. Однако зелёный чай является настоящим кладезем всего необходимого для стройного тела.
Однако различные сорта зеленого чая проявляют свои свойства по-разному. Наибольший жиросжигающий эффект наблюдается у сортов, изготовленных из молодых листочков, сорванных с самой верхушки куста, в первые дни весны.
Существуют определенные сорта зеленого чая, которые наиболее подходят для похудения по-японски:
- Мачта - этот сорт используется для чайных церемоний.
- Сенча - обладает нежным зеленым цветом, напоминающим изумруд. Если цвет отличается, это говорит о низком качестве чая. Сенча собирается дважды в год: весной и летом. Сенча ичибан, собранный весной, более эффективен для похудения, чем летний урожай сенча. Это связано с тем, что летнее жаркое солнце оказывает большее воздействие на лист чая, чем легкая весенняя прохлада.
Существуют определенные правила приготовления напитка для похудения:
Чтобы зеленый чай стал средством для похудения, его необходимо правильно заваривать. Японцы считают, что давать чаю настояться - настоящее преступление. Если такая оплошность произошла с зеленым чаем, его следует немедленно вылить.
У каждого сорта зеленого чая есть свои особенности заваривания.
- Матча необходимо перемолоть в порошок и положить 1 чайную ложку (если использовать бамбуковую японскую ложку, то 1,5 чайной ложки, примерно 2-2,5 г) в широкую чашку или пиалу. Затем чашка наполняется горячей водой до трети ее объема. Температура воды не должна превышать 90 градусов, иначе полезные свойства чая будут утрачены. Затем смесь взбивается до образования густой пены. Если вкус кажется горьким, можно добавить немного молока. Напиток следует выпить сразу.
- Оставшуюся гущу в пиале можно съесть, получив много полезной клетчатки и других веществ, способствующих детоксикации. Этот процесс важен для организма, стремящегося похудеть, так как избавление от шлаков позволяет продолжать потерю веса.
- Сенча заваривается в маленьком чайнике. В него помещают 1 столовую ложку чайной заварки (примерно 5 г) и заливают горячей водой, не более 80 градусов. После заваривания нужно подождать 45 секунд, а затем сразу же выпить. Сенчу можно заваривать несколько раз, но каждый следующий раз польза от чая будет уменьшаться.
Худеющий не должен полагаться только на чай
Основным принципом японской чайной диеты является употребление от 1 до 2 литров зеленого чая в течение дня. Помимо этого, рекомендуется пить минеральную воду, но лучше отказаться от кофе и черного чая.
В течение дня разрешается только 3 основных приема пищи, перекусы запрещены. Также стоит исключить помидоры, виноград и бананы из рациона. Крупы, особенно рис, рекомендуется варить в зеленом чае. Допускается употребление сырых, отварных или тушеных овощей, предпочтение отдается фруктам зеленого и желтого цвета, а также рыбе и нежирному мясу. В рационе должны присутствовать птица или говядина, но свинину следует исключить.
Еще одним секретом, способствующим поддержанию стройности у японок, является минимальная тепловая обработка пищи. Любое нагревание снижает содержание витаминов в продуктах. Кроме того, переваривание сырых овощей требует больше энергии, чем тушеных.
Различные заправки могут увеличить калорийность блюд. Майонез и кетчуп лучше исключить, а для салатов рекомендуется использовать небольшое количество растительного масла, лимонный сок или яблочный уксус.
Рекомендуется придерживаться японской чайной диеты около двух недель, затем сделать перерыв на неделю и, при необходимости, повторить курс снова.
