До конца лета осталось всего ничего. Прежде чем оно помашет нам ручкой и красиво уйдёт в закат, предлагаем наполнить каждый августовский день новыми впечатлениями и счастливыми воспоминаниями, которые будут согревать вас весь остаток года.
Мы подготовили для вас чек-лист, чтобы всё успеть Выбирайте активности по внутреннему отклику, а наша команда будет рада поддержать ваш досуг и сопроводить его подборкой классных курсов с нашими спикерами для того, чтобы скоротать последние дни лета в продуктивном ключе.
1. Устройте чемпионат настольных игр 🎲
Вечер игр — это классный повод собраться в кругу семьи и друзей и отлично провести время. Совместный опыт, дружеская конкуренция и смех, которые сопровождают настольные игры, укрепляют отношения и создают незабываемые воспоминания. А ещё развивают навыки общения: умение договариваться и сотрудничать, слышать и слушать друг друга, конструктивно спорить и аргументированно отстаивать свою позицию.
Что посмотреть на платформе:
О том, как выходить из конфликтных ситуаций, выражать своё мнение, грамотно вести переговоры и какие рычаги использовать, чтобы завершить их в свою пользу, узнайте на курсе Марата Атнашева «Стратегии и навыки переговоров».
2. Гуляйте всю ночь напролёт и встретьте рассвет 🌅
Августовская ночь, тёплый ветер в волосах, запах свободы в воздухе, пустые улочки любимого города, приятная усталость в ногах и хорошая компания рядом — что может быть лучше? Идите куда глаза глядят, без какой-либо цели и конечной точки маршрута и наслаждайтесь каждый моментом. Но не забудьте хорошенько выспаться накануне, чтобы ненароком не проспать красивый рассвет.
Что посмотреть
Узнайте, зачем мы спим, как организовать свой сон так, чтобы действительно высыпаться и чувствовать себя энергичным на протяжении всего дня на курсе Романа Бузунова «Сон как основа полноценной жизни»
Рекомендации Романа Бузунова
«Человек спит треть своей жизни. От того, насколько качественно он проведёт ночь, настолько качественно он проживёт свой день. Сон — это основа здоровой жизни», — говорит Роман Бузунов.
Какие могут быть критерии идеального сна? Давайте сверимся, как у вас с этим обстоят дела.
- Вы знаете, какое количество часов сна для вас подходит, и вы соблюдаете данный режим
- Вы грамотно регулируете освещение в комнате для сна
- Вы не переедаете на ночь
- Вы не употребляете продукты, которые способствуют нарушению сна
- Вы знаете, какие витамины и микроэлементы необходимы для улучшения качества сна
- Вы знаете, с помощью каких гаджетов вы сможете повлиять на свой сон
- Вы умеете нормализовать свой сон посредством физических нагрузок
- Вы знаете, какая должна быть постель, подушка, одеяло, чтобы сон был приятными и качественным
Лекции Романа Бузунова на платформе Уроки Легенд
3. Займитесь спортом на свежем воздухе 🤸
Когда на небе ни облака, светит солнце и дует освежающий ветерок меньше всего хочется идти в душный переполненный тренажёрный зал. Попробуйте привнести разнообразие в свою фитнес-рутину и насладиться уходящим летом с пользой не только для физического здоровья, но и ментального. Научно доказано, что контакт с природой снижает уровень гормона стресса, а воздействие солнечного света увеличивает высвобождение серотонина — нейромедиатора —, который повышает настроение.
Что посмотреть
Берите коврик, смартфон и бутылку с водой и отправляйтесь в ближайший парк — Амина Зарипова, 6-кратная чемпионка мира, трижды чемпионка Европы и тренер с 12-летним опытом, подготовила для вас комплекс упражнений для качественной разминки и заминки, а также развития гибкости в уроке «Как развивать пластику» на курсе «Художественная гимнастика».
4. Прочитайте интересную книгу 📖
Книги дают нам новые идеи. Они позволяют прожить множество жизней и делают нас разносторонними, учат разбираться в людях и ситуациях, смотреть на вещи и события под разными углами. Вдобавок, чтение обладает удивительным терапевтическим эффектом: расслабляет и снижает уровень стресса, отвлекает от плохих мыслей и освобождает разум от неприятных воспоминаний. Так что устраивайтесь поудобнее, выбирайте книгу по душе и открывайте для себя новые миры и увлекательные истории.
Что посмотреть
Но а если вы мечтаете не только читать книги, но и писать их, то рекомендуем к просмотру курс Сергея Лукьяненко «Писательство». В нём вы узнаете, как найти идею книги, построить увлекательный сюжет и создать запоминающиеся образы героев.
Рекомендации от Сергея Лукьяненко
Писатель вырастает из читателя. Поэтому вдумчивое чтение — навык, который вам пригодится на литературном поприще. Черпайте вдохновение из подборки любимых произведений Сергея Лукьяненко.
- «Солярис», Станислав Лем
- «Пикник на обочине», Аркадий и Борис Стругацкие
- «Падение дома Ашеров», Эдгар Аллан По
- «Туманность Андромеды», Иван Ефремов
- «Ночная стража», Терри Пратчетт
- «Властелин колец, Возвращение короля», Дж. Р. Р. Толкин
- «Ктулху», Говард Филлипс Лавкрафт
- «Вечный кролик», Джаспер Ффорде
5. Спеть любимые песни у костра 🔥
Треск поленьев, полёт в небо ярких искр, маршмеллоу на палочке, акустическая гитара и душевная компания — это волшебный момент во всех отношениях, который запомнится на всю жизнь.
Что посмотреть
Музыка — универсальный язык, понятный всем. Она обладает невероятной способностью проникать в душу, очаровывать наши сердца и вызывать эмоции, которые трудно выразить слова. Прикоснитесь к таинству создания музыки на курсе «Сонграйтинг исполнение песен» от Антона Беляева, музыканта и фронтмена Therr Maitz.
6. Устройте сериаломарафон 🎥
Все мы любим смотреть сериалы. С подпиской «Уроки Легенд» вы теперь можете совместить приятное с полезным и получить бесплатный доступ ко всем выходящим образовательным сериалам на платформе.
Исследуйте актуальные вопросы современности, открывайте для себя привычный мир с неожиданного ракурса и углубляйте своё понимание темы, с который вы, возможно, уже знакомы.
Уже сейчас вы можете посмотреть 3 образовательных сериала на нашей платформе:
- «Метаскилы: навыки современного человека» — эксперты в области психологии расскажут о том, как заложить фундамент для личного и профессионального саморазвития в эпоху стремительных перемен;
- «Эпоха AI: гонка компетенций» — Руслан Юсуфов, футуролог, эксперт в области цифровой трансформации расскажет, как оставаться востребованным в мире, где правит искусственный интеллект.
- «Как улучшить качество жизни» — практикующие врачи, апеллируя к принципам доказательной медицины, расскажу, как превратить здоровый образ жизни в полезную привычку.
7. Сохраняйте воспоминания 📸
Чувства, эмоции, атмосфера: увековечьте в памяти прекрасные моменты вашей жизни — они больше никогда не повторятся, а фотографии останутся с вами навсегда и будут согревать теплом в холодное время года. Это может быть всё что угодно: красивый закат по пути с работы, ужин, который вы приготовили по новому рецепту, или улыбка на лице друга, когда вы пили кофе на выходных.
Как говорил Георгий Пинхасов: ««Выходите на улицу, оглядывайтесь вокруг, доверьтесь вашим рефлексам, вашей интуиции, вашим способностям, вашему настроению — снимайте, не размышляя».
Что посмотреть
Фотография даёт нам возможность поймать момент, быть «здесь и сейчас», быть в реальности. У нас нет времени на длительное построение кадра, на выжидание лучшего, нам важно уловить, успеть, поймать. Освободите мозг от лишнего контроля и просто снимайте. А как сделать удачный снимок с нестандартной подачей смотрите на курсе «Искусство фотографии» от единственного российского фотографа в агентстве Magnum Photos и по совместительству мастер нашей платформы — Георгия Пинхасова.
8. Побудьте туристом в своём городе 🏙
Когда вы думаете о путешествии, скорее всего, на ум приходят далёкие направлениях в совершенно другом часовом поясе и , желательно, в другой климатической зоне. Но вы когда-нибудь гуляли по своему городу, как турист? Уверяем вас, вы будете удивлены, сколько всего интересного было скрыто от ваших глаз и как мало, вероятно, вы знаете о месте, где живёте. Поднимите голову и отправляйтесь исследовать ваш родной город, изучая его историю и достопримечательности.
Что посмотреть
Предлагаем начать с беспроигрышного варианта и пойти в музей. Но не бесцельно бродить по залам, а с пониманием и осмыслением увиденного. На нашей платформе есть прекрасный курс Дмитрия Гутова «Искусство: ключ к пониманию», который научит вас разбираться в классическом и современном искусстве.
9. Начните вести дневник 📝
Дневник — не только сокровищница ценных воспоминаний, но и полезный терапевтический инструмент для самопознания и личностного роста. Регулярно записывая свои мысли, чувства и опыт, вы лучше понимаете себя и чего хотите от жизни, а следовательно лучше расставляете приоритеты и сохраняете мотивацию для достижения целей. Запишите свои планы и мечты в дневник и отслеживайте прогресс, как далеко вы продвинулись.
Что посмотреть
Проведите аудит своей жизни и поймите, что необходимо изменить, чтобы увидеть положительную динамику развития и личностный рост на курсе Радислава Гандапаса «Мотивация и саморазвитие».
10. Попробуйте то, что вы никогда раньше не пробовали ❤️
Каждый день мы ходим на работу, едим в одних и тех же кафе, общаемся с одним кругом людей, примерно по одному сценарию проводить выходные. И так изо дня в день, а жизнь проходит мимо нас. Чем больше мы вязнем в рутине, тем страшнее нам пробовать что-то новое и выйти из зоны комфорта. Такова человеческая природа — мы цепляемся за безопасное, комфортное и знакомое. Но в тепличных условиях мы не развиваемся и не видим захватывающих возможностей, которая предлагает нам сама жизнь. Может быть стоит приспустить вожжи и наконец сделать то, что вы так давно хотели, но постоянно откладывали?
Что посмотреть
Узнайте, как трансформировать негативные ограничивающие установки в позитивные изменения на курсе Алексея Ситникова «Техника трансформаций: нейрофизиолог об НЛП».