Поделюсь сегодня исследованием, которое хорошо демонстрирует как мы можем учиться избегать того, что реально или гипотетически может приносить неприятные чувства. Как это автоматически срабатывает, и мы даже получаем от этого приятные чувства. Хотя это избегание нам может мешать и доставлять неудобства.
В 1954 году Ричард Соломон и Найман Винн проводили исследования на животных.
Собак поместили в устройство, где находилась маленькая лампочка. Устройство было разделено барьером и к полу проведено электричество. Лампочка зажигалась и через 10 секунд подавался легкий электрический разряд, в той стороне, где находилась собака. И собака чувствовала небольшую боль. В процессе эксперимента все собаки научились, при появлении света лампочки, перепрыгивать через барьер. Так они избегали удара током. Далее через произвольное время свет загорался на другой стороне и проходило электричество. Собаки научились быстро перепрыгивать то на одну сторону, то на другую, чтобы избежать боли. Они быстро приобрели этот навык и очень ловко реагировали на свет лампочки, причем даже тогда, когда электричество давно было отключено и загорался только свет.
И это замечательный пример, как можно приобретать навыки избегания. То есть сначала существовала реальная угроза и сформировался навык эффективного реагирования на угрожающую ситуацию. Затем угрозы уже не было, но при определенном триггере(стимуле), в данном примере свете лампочки, срабатывала та же самая реакция автоматически.
И также в нашей жизни может работать избегание или прокрастинация, когда мы реагируем на какой-то дискомфорт. Причем триггером может быть угрожающая ситуация, мысль, чувство, ощущение, звук, запах и т.д.
Например, нужно сделать звонок. Появляется мысль, что возможен неприятный разговор. Затем человек вдруг понимает, что прошло уже большое количество времени и рабочий день уже подходит к концу, но он выполнил столько других важных дел, но не позвонил.
Когда-то человек сталкивался с таким разговором и видел как его коллеги сталкиваются. И очень быстро, незаметно, автоматически мозг человека реагирует избеганием бессознательно. В этот момент мы не думаем, что нужно избежать звонка.
В процессе избегание мы даже чувствуем облегчение и удовлетворение, но когда понимаем, что не позвонили наша тревога может стать еще больше.