Слышали ли вы об эксперименте с маршмеллоу?
Его итог гласит: тот, кто способен противостоять этой сладости, то будет более успешен в жизни. Звучит странно? Давайте разбираться.
Дело было в середине 60-х, австрийский психолог Вальтер Мишель придумал провести эксперимент над детьми. Заключался он в следующем: ребенка 4-5 лет спрашивали: ты хочешь сейчас съесть маршмеллоу или подождешь и получишь вторую такую же? Тех, кто соглашался оставляли наедине со сладостью (изверги) и уходили наблюдать за происходящим. Рядом с ребенком лежал колокольчик, в который можно было позвонить, чтобы позвать взрослых, если он больше не мог терпеть. Тогда, соответственно, никакого второго маршмеллоу.
Бывало всякое: кто-то звонил в колокольчик, когда еще и дверь-то за сотрудником не закрылась, кто-то закрывал глаза, кто-то пытался смухлевать, кто-то интуитивно отвлекал себя…
За участниками эксперимента исследователи наблюдали 40 лет и смогли действительно установить взаимосвязь поведения ребенка, сидящего перед сладостью, и его успехом в дальнейшей жизни. Те, которые выдерживали положенное время, лучше заканчивали школы, шли в университеты, их отношения были более стабильными, они были стройнее.
Дисциплина и терпение, согласно исследованиям, в какой-то степени определяются генами, но не только. Важную роль играют и воспитание, и окружение, и жизненные обстоятельства. И в целом, эксперимент доказал лишь корреляцию (статистическую взаимосвязь двух величин), но не каузальность (причинная связь). То есть, обладая высокой самодисциплиной и терпением, ты не обязательно станешь успешным. Но шансов явно больше.
Хорошая новость в том, что эти качества можно натренировать с помощью мозга и работы с мышлением. Необходимо перестать действовать рефлекторно, из эмоций, а вместо этого подключить к работе свой неокортекс — отдел мозга, который отвечает за воображение, контроль импульсов и способность визуализировать будущее. Тогда можно, например, представить, что перед нами не маршмеллоу, а бутафория. Можно отвлечь себя чем-то. А можно обратиться внутрь себя и прочувствовать, как это будет сейчас — съесть эту сладость, а потом решить, стоит ли это делать.