Часто случается так, что люди начинают жить однообразно, скучно. Постоянно слушать жалобы коллеги с работы, стоять в унылых очередях, которые попросту забирают твое время, смотреть телевизор, листать ленту социальных сетей, все это делает вашу жизнь менее радостной и насыщенной, а также дает повод к деградации.
В этой статье вы найдете привычки, которые, возможно, изменят вашу жизнь к лучшему.
1. Не откладывайте сложные дела на потом.
Кажется, многим знакома ситуация, когда вам нужно сделать что-то муторное, долгое, сложное и вы откладываете это на потом. Например, начальник сказал, что в понедельник нужно сдать, а вы в 00:00 в понедельник только за него сели. Знакомо? Чтобы этого не было, заставьте себя делать этот отчет намного раньше. Желательно делать сложные дела утром, тогда у вас появится мотивация делать что-то дальше. Впрочем, так работает со всем. Таким образом, вы всегда будете делать все вовремя.
2. Ложитесь вовремя, чтобы иметь качественный сон.
Я знаю очень много людей, которые ложатся поздно из-за длительного просмотра телевизора или ленты в Тик Токе. Ваш сон становится менее качественным, утром не хочется вставать и вы попросту переставляете будильник на 10 минут, вместо того что бы встать и начать делать что-то. Из-за нехватки сна у вас повышается утомляемость, ухудшается память, и, конечно же, пропадает мотивация что-либо делать. Сон - важнейшая часть нашей жизни. И чтобы наш сон стал более качественным ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, не едите минимум за два часа до сна, не смотрите в телефон или экран телевизора минимум за час до сна. В итоге, вы получите качественный сон.
3. Чаще улыбайтесь и дарите позитив людям.
Дети в 5-летнем возрасте смеются около 300 раз за день, а взрослые люди коло 15 раз. Смех и Улыбки способствуют выработке гормана счастья - эндорфина. Он отвечает не только за хорошее настроение, но также способен снимать боль. Многие меньше улыбаются, потому что убеждены в том, что улыбки вызывают морщины, но, на самом деле, это не так. Смех и улыбки наоборот укрепляют мышцы лица, делая кожу более здоровой и молодой. Улыбка также очень заразительна, если вы улыбнетесь прохожему, он улыбнется вам в ответ.
4. Больше читайте.
Многие убеждены, что книги - скучное занятие. Но многое можно узнать из книг. По статистике в очередях мы проводим около 5 лет наше жизни, так вот чтобы эти 5 лет не прошли даром, можно в это время читать. В метро, автобусе, другом виде транспорта по дороге на работу читайте. Необязательно постоянно читать книги по саморазвитию, художественная литература также вполне подойдет. Книги увеличивают наш словарный запас, некоторые книги учат нас быть увереннее в себе, общению с другими людьми, чтение также уменьшает стресс. Книги также защищают нас от болезни альцгеймера и делают моложе, не говоря о том, что они улучшают память и концентрацию.
5. Начните занимать спортом.
Необязательно ходить постоянно в зал или бегать каждое утро, достаточно просто больше двигаться, не сидеть на выходных дома, а по вечерам прогуливаться. Главное, повышать свою физическую активность. Простая зарядка по утрам заставляет вас проснуться, взбодриться и начать день продуктивно. Спорт уменьшает тревожность, улучшает концентрацию, защищает мозг от старения и способствуют росту новых клеток в мозге. Как говорил Уилл Смит: "Бег и Чтение - ключи к жизни".
Таким образом, ваша жизнь и вы начнете меняться.