(Основано на личном опыте мамы двоих детей и жены)
И так, что даёт силы:
✔️ Правильное начало дня. Это вообще половина успеха. Для меня идеальное утро:
1️⃣ Встать пока все спят.
2️⃣ Переодеться в домашнюю одежду (только не халат!)
3️⃣ Утренняя зарядка под любимое видео с разминкой (без тяжёлых физических нагрузок), желательно на балконе, чтобы был свежий воздух
4️⃣ Утренняя молитва. Заметила, что лучше себя чувствую, если молюсь хотя бы минут 20.
5️⃣ Записать планы на день, проанализировать что и как сделала по своим целям за вчера.
5️⃣ Умыться, нанести лёгкий макияж. Это во-первых экономит время в течение дня, когда нужно вдруг куда-то пойти, а во вторых чувствуешь так себя гораздо собраннее.
6️⃣ Завтрак с семьёй
7️⃣ Быстрая уборка на кухне и лёгкая уборка в доме (сложить диван, помыть пол...)
8️⃣ Утренняя прогулка с детьми. На прогулке старайтесь глубоко и размеренно дышать🧘
✔️ Высыпаться... Знаю как это трудно организовать, поэтому дам пару советов, которые помогают мне в ближайшей статье (возможно в момент, когда вы это читаете, она уже вышла на моём канале)
✔️ Природа... Гуляйте, ходите пешком всегда , когда это возможно. Обязательно разглядывайте всё вокруг и старайтесь заметить красивое в каждой мелочи.
✔️ Регулярное занятие спортом. На мой взгляд идеально в 16.00-16.30, т.к. в это время основные дела требующие больших усилий уже сделаны, а в это время обычно у людей выделяется кортизол, который нужно куда-нибудь деть.
✔️ Проводить время с детьми так, как нравится вам. Например, вместо катания машинки, подбрасывать воздушные шары; танцевать вместе под любимые песни; читать книжки, которые вам нравились в детстве и т.д.
✔️ Проводить вечер в спокойной обстановке. А для этого желательно уложить детей пораньше.
✔️ Лежать в ванной и читать книжку... Ну, хотя бы иногда.
А про факторы забирающие силы и как я им противостою, расскажу в следующей статье (возможно, в момент, когда вы читаете этот материал, она уже вышла на моём канале)